Это статья написана для тех кто хотят убрать свой живот сидя дома всего за 5 минут.
Если вы готовы к переменам. То давайте выполняете не оставляя все на потом, а то вы ничего не добьетесь!
1. Ложимся спиной на земля - 1.А
Начинаем скручивание вот так⤵- 1.В
Стараемся коснуться руками свои колени. И стоим так 👆10 секунд
После чего спускаемся вниз отдыхать и начинаем заново выполнять упражнение 1.В
Все делаем по кругу 10 раз 1.А - 1.В
2. В том же лежащем положении поднимаем ногу прямо и касаемся рукой свой кончик ноги⤵- 2.
Стоим в таком положении 👆 15 с
После чего меняем ногу ⤵- 2.В
Стоим также 15 с
3. Стоим в таком положении 45 с👇
Поддержи статью лайком👍
4. После начинаем наклон чтобы коснуться кончиков ноги - 4
Стоим так 20 секунд
5. Принимаем такое положение как на рисунке - 5
Стоим так 1 мин.
6. Потом стоим в этой позе столько сколько вы можете, то есть до максимума🔥 пока не почувствуете зажог на животе ⤵ 6
На этом и заканчивается наше упражнение. И не забудьте все зависит от вас самых.
Также вы можете прочесть другие наши полезные статьи
Подпишись на наш канал если хочешь похудеть и вести здоровый образ жизни.
Пока всем👋до скорой публикации