1. Избегайте сахара
И не только в кристаллах, которые вы добавляете в свой кофе. Употребление кубика оказывает такое же влияние на уровень сахара в крови, как и потребление 7 чайных ложек сахара. С таким же успехом можно съесть пончик! Употребление скрытого сахара (например, в различных газированных напитках) вызывает повышение уровня сахара в крови, а затем его быстрое снижение. Поэтому вы все еще голодны и хотите съесть больше сладостей. Тогда вы едите, и ваши цели на потерю веса откладываются.
2. Ешьте умные закуски
Вы, наверное, знаете эти расфасованные продукты с гигантскими списками ингредиентов с названиями, которые не можете произнести? Как тот энергетический батончик, который вы кладете в свой кошелек, чтобы съесть за три часа до конца рабочего дня. Продукты с высокой степенью обработки полны калорий, жиров и углеводов. Работать в месте, где можно бесплатно перекусить, - это весело, но от этого может пострадать ваша решимость похудеть. Пропустите стандартные дневные закуски и выберите свежие фрукты и большой стакан воды вместо этого. То же самое касается кусочков праздничного торта, который друг принес и распространил по всему офису. Все, что выпекается из белой муки, включая пирожные и печенье, практически не имеет питательной ценности.
3. Используйте приложение / планировщик для похудения
Каждый нуждается в поддержке, когда дело доходит до потери веса. Стоит поддержать себя соответствующим приложением. В настоящее время есть некоторые, которые синхронизируют данные с других устройств для похудения и предоставляют вам интуитивную, мотивирующую платформу для здоровой потери веса с длительными эффектами.