- Устаю часто под вечер. У станка не стою и уголь не разгружаю, а сил как будто нет. Муж говорит, что это магнитные поля. Не верится. Почему так происходит и можно ли что-то изменить? - пишет мне в комментариях одна читательница. Отвечаю в этой статье.
Удивительное дело - еще только три часа дня, а мне хочется лечь в гроб, и чтобы кто-то родной и близкий нежно прикрыл крышечку. Лежать в темноте, чтобы никто не трогал и не доносилось ни одного звука.
Когда выдается свободное время, которое можно посвятить себе любимому, я с трудом нахожу такое занятие, чтобы оно восстановило мои силы и наполнило. Не то чтобы до краев, но хотя бы так, чтобы можно было бы сказать "я достаточно отдохнул и готов к новым подвигам".
Оставьте меня лежать весь день. Лучше два, три, неделю... Мне кажется и этого будет мало.
Знакомо? Если да, то будьте уверены, у вас - хроническая усталость.
Вы не загружаете вагоны, не стоите у станка. Не создаете себе сверх интенсивной нагрузки, от которой можно было бы физически устать, ощутив боль в мышцах и суставах. Устает ваша психика от непрерывной включенности в череду повседневных бытовых забот. Наступает истощение.
Вы начинаете замечать, что сил не хватает на весь день. Организм становится особо чувствительным и уязвимым перед вирусами, перепадами атмосферного давления и температуры, магнитными полями и активностью солнца. Просыпаются хронические болячки. У каждого свои.
Вы становитесь более раздражительны, чаще злитесь и срываетесь на близких родственников. Может быть, замыкаетесь в себе. От этого могут страдать отношения в семье. Получается патовая ситуация. Никто не виноват, а поделать ничего нельзя, потому что нет ресурсов для облегчения ситуации.
Что вы все-таки можете сделать, чтобы побороть усталость?
Самое главное - регулярно уделяйте внимание своему состоянию. Найдите в течении суток время, когда никто вас не побеспокоит и вы можете побыть с собой наедине.
Возьмите листок бумаги. Прислушайтесь к себе. Чего вам сейчас хочется. Запишите. Пишите списком. Читайте написанное. Не торопите себя. Не бегите сразу выполнять ваши желания. Хорошо, если на эту практику у вас будут хотя бы 15 минут в день.
Пусть будут написаны желания совершенно разного масштаба: от "выпить вина" до "полететь в Таиланд". Отнеситесь к этому времени, посвященному себе, одновременно серьезно и расслабленно.
Смысл не в том, чтобы вы написали и выполнили, а в том, чтобы прислушались по-настоящему к себе. Сделали паузу в потоке домашних дел. Остановились. Привыкли делать подобную остановку регулярно.
Если вы решитесь последовать моему совету, то сначала делать это будет очень не просто. Ваши мысли могут быть заняты всем, чем угодно, только не собой. Возвращайте их к себе. Выкиньте из головы все семейные заботы. Не поддавайтесь привычным способам заполнять пространство вашего сознания чтением новостной ленты, просмотром телевизионных передач, ютуба или бесцельным серфингом в интернете или соц.сетях.
Постепенно вы начнете замечать, как шаг за шагом восстанавливается контакт с самим собой. Поверьте, это самая лучшая техника. Только так вы сможете себя "услышать" и поймете, как именно вам отгружать накопившуюся усталость и напряжение.
🍀 Самая большая проблема, мешающая справиться с хронической усталостью - это страх встречи с самим собой.
👍 Нужна будет помощь - обращайтесь. Пишите ваши вопросы, подписывайтесь на канал.