Да-да и такое накрывает...особенно после родов...
Многие представительницы прекрасной половины сталкиваются после родов с дисфункцией мышц тазового дна. Если До родов мы не тренировали мышцы, в том числе и мышцы тазового дна, то после родов они становятся еще более вялыми и растянутыми...
А ведь они несут колоссальную нагрузку и функцию! Поддерживают органы малого таза в своем анатомическом расположении.
Как только проявляется такая дисфункция, следствия тут как тут...
Недержание мочи. Чаще такой нюанс женщины обнаруживают, когда начинают активно возвращаться к было форме ДО через различные нагрузки - бег, прыжки или при работе с весом...
Опущение органов или выпадение... и, трудности в интимной жизни. Качество жизни, в том числе и сексуальной жизни, серьезно снижается. Раздражительность, неуверенность, комплексы...а ведь период и без того достаточно непростой...особенно если ребёнок первенец.
Если уже столкнулись с такими нюансами...
Не спешите ложиться на операцию! Операция - это крайний случай! Мышцы тазового дна так же тренируются и приходят в тонус, в силу как и мышцы ягодиц или бедра!
Упражнения на укрепление мышц тазового дна просты до безобразия!
Если эти упражнения регулярно выполнять, то постепенно мышцы тазового дна придут в тонус и вы забудите о неприятных симптомах!
Исходное положение лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, слегка разведены в стороны. Живот расслаблен. Внимание на мышцы тазового дна! Сжать мышцы подтянув их вверх. Удержать в таком состоянии до максимально вами возможного и расслабить!
Принцип такой: «сжать и втянуть» мышцы вокруг ануса и уретры во внутрь. Представьте, что вы одномоментно захотели очень сильно по маленькому и по большому! Прямо немогу-немогу, сейчас вот-вот и прорвёт дно:)) Но вы в этот момент на приёме у английской королевы и вам до дамской комнаты бежать 1-2 минуты...Представили? Вот так и сжимайте, вот так и держите! А потом расслабьте!! Максимально расслабьте!! Представьте - вы добежали до дамской комнаты...всё! можно расслабиться по полной и уже ничего не сдерживать!
Так и здесь! Мышца должна научится как максимально сокращаться, так и максимально расслабляться!
Эти упражнения можно делать сидя, стоя, смотря телевизор или разговаривая с приятельницей! Главное работать мышцами тазового дна, не напрягая живот и ягодицы! Со стороны это совсем совсем не заметно, когда освоите!
Занятиям можно уделять по несколько минут ежедневно и результат не заставит себя ждать! Обычно к щадящим тренировкам можно приступать уже через шесть недель после родов, но обязательно проконсультируйтесь со своим гинекологом!
ДА! Даже если у вас вроде бы все хорошо, лишними эти упражнения не будут никогда! Сексуальная жизнь уж точно изменится к лучшему! Ваш мужчина оценит!:)
Для мужчин это тоже нужное упражнение - профилактика простатита или геморроя в том числе !
Занимайтесь во Благо и для Здоровья! Ну, а чтобы хорошо выглядеть, сохранить молодость и великолепно себя чувствовать - присоединяйтесь к изучению методики "Исцеляющий Импульс" или суставной гимнастки, что я периодически веду на живых семинарах или он-лайн курсах!
https://goltisacademy.com/?gcpc=3422b