Привет ребята, сегодня я поделюсь своим способом бросания курить.
Начну с того, что я хорошо понимаю, в каком положении вы находитесь и как чувствуете себя, так как сам был заядлым курильщиком на протяжении 9 лет - а это, почти треть моей жизни.
Мой способ состоит из 5 шагов, он не быстрый и не легкий… скажу прямо, волшебной пилюли от курения - не существует.
Шаг 1. — Взять на себя ответственность.
Нужно признаться себе, что вы нуждаетесь в помощи.
Вы и только вы, причина вашего куреня сегодня. Где-то в прошлом, вы запустили процесс медленного самоуничтожения, поддавшись влиянию окружающих, семьи, друзей, с помощью фильмов и рекламы. Тут у каждого будет свой вариант.
Действительно, как только вы признаетесь себе, что курение это ПРОБЛЕМА, станет уже легче и мозг начнет искать как от этой проблемы избавиться, притягивая нужную информацию и людей.
Шаг 2. — Смена парадигмы.
Наш мозг любит поощрения и разного рода плюшки, поэтому побалуйте себя. Начните думать не с позиции потери, что я бросаю курить и чего-то себя лишаю, а с позиции приобретения, например:
Бросая курить, я получаю приятный запах изо рта.
Бросая курить, я получаю чистые зубы.
Бросая курить, я получаю прибавку к доходу 3-5 тысяч рублей.
Надеюсь вам ясна суть и остальные плюшки вы придумаете для себя сами :)
Шаг 3. — Окружение.
Я взял пример со своей семьи - они у меня курят по сей день. Нет, я не обвиняю их в том, что я начал курить, это был только мой выбор, но благодаря моему курящему окружению, во мне сформировалось стойкое убеждение — КУРИТЬ НОРМАЛЬНО и на этой почве я получил последствия 9-ти лет курения.
Как только вы признаете курение проблемой и скажете об этом своему курящему окружению, на вас начнут реагировать. Будьте готовы к насмешкам, подколам, упрекам и агрессии. Тут срабатывает триггер “свой-чужой”, вы уже начали выделяться и быть белой вороной в своем курящем обществе.
Один из ключевых пунктов по освобождению от курения — поменять окружение на некурящих людей. Запишитесь на секцию бокса или начните бегать в беговом клубе.
Куда сложнее, если это ваши самые близкие люди, ваша семья, с которыми вы постоянно живете — мужайтесь и будьте первыми кто откажется от курение. Вам будет сложнее всего.
Создайте для своих детей иной уровень нормы!
Шаг 4. — ЛОМКА
Да, мои друзья, вас начнет ломать как и героинового наркомана, когда вы перестанете зажигать у своих губ сигарету более 2-3 дней. Какие-то ученые говорят, что никотин полностью выходит из организма спустя 7-10 дней. Мне эта информация не особо помогала в процессе бросания, поэтому я просто проживал это состояние. Примите это состояние как должное, отдавая себе отчет в том, что у вас ломка и она скоро пройдет. По большей части это работа над своим вниманием. Если вы будете зациклено думать над тем что “мне надо покурить, мне надо покурить”, то это не поможет делу.
Только переключая внимание на другие вещи, которые вам приятны, помогут пережить эти трудные дни. Пробуйте новые занятия, формируйте новые привычки, это уже индивидуально на ваш вкус.
Шаг 5. — Освобождение.
Спустя некоторое время без курения вы почувствуете побочные эффекты в своем организме, не стоит этого пугаться.
— Начнете высыпаться.
— Пропадёт отдышка.
— Будет выходить мокрота из легких. (коричневая и густая)
— Придут новые люди на место старому курящему окружению
У меня было так, что на уровне тела срабатывали старые привычки. Например, выходя из дома я проверял, на месте ли моя зажигалка, что всегда лежала в заднем кармане брюк. Или лежит ли пачка во внутреннем кармане куртки. Этакий ритуал перед выходом из дома. Наверняка у вас свои ритуалы и они вскоре перестанут быть частью вас.
________
Друзья, все возможно. Верьте в свои силы, ну или попросите кого-нибудь, что-бы в вас поверили))
Привет ребята, я поделюсь своим способом бросания курить.
Мой способ состоит из 5 шагов, он не быстрый и не легкий… скажу прямо, волшебной пилюли от курения - не существует.
Ну что, начнем?
Шаг 1. Взять корень мандрагоры....