Красивый человек – это прежде всего здоровый человек. Были времена, когда красивой считалась полнотелая девушка, потом в моду вошли худосочные бледные барышни, падающие в обморок из-за туго стягивающего корсета. В наше время красивой считается спортивная подтянутая девушка, с пышными здоровыми волосами, чистой кожей, красивой улыбкой. Основой красоты является нормальный обмен веществ, отличное состояние и взаимодействие всех систем организма.
Правильное питание и здоровый образ жизни – залог хорошего самочувствия, красивой внешности и долголетия. Пища, которую мы принимаем, наполняет нас энергией, является источником белков, жиров, углеводов, а также незаменимых аминокислот, микроэлементов, витаминов.
Некоторые люди, страдающие лишним весом, садятся на диеты и начинают отказываться от потребления конкретной группы продуктов. Это неправильно. Любую диету нужно согласовывать с врачом и использовать непродолжительное время. Каждый продукт содержит уникальный состав витаминов, необходимых для здоровья человека, недостаток которых провоцирует развитие разных болезней. Витамины должны регулярно поступать с пищей, поскольку наш организм сам их воспроизводить не может. К примеру, витамины A, C, E защищают от «свободных радикалов», витамины группы B важны для обмена веществ, нервной и сердечно-сосудистой системы.
Вещества, поступающие в организм, должны полностью восстанавливать потерю энергии и быть строительным материалом для клеток нашего тела. Калорийность рациона должна быть достаточной, но не превышать потребностей организма. В среднем это где-то от 1800 до 2800 ккал.
Питание 4 раза в день считается оптимальным. Интервал между приемами пищи должен составлять примерно 4 — 5 часов. Ужинать нужно не позже чем за 3 часа до сна.
Для поддержания хорошей физической формы обязательно нужна умеренная физическая нагрузка. Неважно, что это будет: гимнастика дома по утрам, пробежка в парке, занятия в тренажерном зале, катание на велосипеде или плаванье, главное, делать это регулярно и с хорошим настроением.
Для того чтобы быть красивым и здоровым человеку необходимо:
- Качественно, сбалансировано и регулярно питаться;
- Употреблять достаточное количество чистой воды;
- По возможности находится в экологически благоприятных условиях;
- Заниматься любимым видом спорта;
- Отказаться от вредных привычек.
И будет красивым и здоровым!