“Меня доконал весь этот жир!”
О таком не рассказывают подругам, мало кто поймет, в чем сложность похудеть, когда вес большой, а попытки избавиться от него провоцируют еще больший набор.
Диеты работают только в начале, а со временем становится так тяжело себя сдерживать, что срывы происходят практически сразу. Самооценка на нуле, стыдно фотографироваться и бывать на людях.
Доведенные до отчаяния девушки прибегают к крайним мерам - голодают, рацион иногда не дотягивает и до 500 калорий, только бы поскорее потерять злополучные килограммы.
Не надо так! Резкое похудение опасно:⠀
- Организм будет использовать мышцы в качестве дополнительного источника питания, и процесс расщепление жиров полностью ляжет на печень, которая не справится, и часть жира осядет в самой печени. А это уже прямая дорога к жировому гепатозу и холестериновым бляшкам на сосудах. Риск инфаркта возрастает в 5 раз.
- Нарушается работа ЖКТ, появляются запоры, воспаления. Затруднена усвояемость витаминов и микроэлементов. Дальше, по цепочке, сбоит работа желчевыделительной системы.⠀
- Нарушается работа эндокринной системы и синтез гормонов, что приводит к проблемам с циклом и психоэмоциональным состоянием.
- Голод держит весь организм в состоянии постоянного стресса, поэтому снижается иммунитет, пропадает сон.
- Резкое изменение массы тела приводит к обвисанию кожи, она буквально собирается в дряблые складки.
- Как только вы откажетесь от такого рациона, на фоне заторможенного метаболизма вес вернется и продолжит расти в ускоренном темпе📈
⠀
Хотите красивое и здоровое тело, а не беготню по врачам в попытках ликвидировать последствия собственных ошибок?
Тогда скорость потери веса не должна превышать 0,5-1% в неделю от текущего веса, это позволит организму адаптировать работу всех систем под меняющиеся параметры.