Когда начнутся схватки, наступит первый период родов. Он самый длительный. Это период раскрытия шейки матки. Боль будет нарастать, сами схватки удлинятся и станут сильнее. Наша цель – максимально расслабиться, не «зажиматься», не тратить силы на крик. Крик не поможет, нужно сберечь силы на второй, потужной период. Не надо перенапрягаться, – процесс пойдет медленнее, нам этого не надо. Примите теплый душ. Спокойно дышите. Не забывайте расслаблять мышцы лица во время схваток - когда лицо расслаблено, то и Вы сами расслабляетесь. Можно и другие мышцы "расслаблять" поочередно.
Ребенку в родах нужен кислород, поэтому важно, чтобы маточно-плацентарный кровоток не нарушался! Поэтому самые важные 3 момента - это дыхание, расслабление, и свободное поведение в родах!
*** Итак, с самого начала схваток, с начала 1-го периода родов, будем вдыхать воздух носом на 4 счета, а выдыхать ртом на 6 счетов, сложив губы в трубочку буквой О (или медленный счет раз-два на вдохе, раз-два-три на выдохе). Этот метод отвлечет от боли и поможет насытиться тканям мамы и малыша кислородом. Выдох должен быть обязательно чуть продолжительнее вдоха, помните об этом.
Когда схватки станут частыми, длительными, болезненными, можно подышать «паровозиком», это снимет напряжение – дышать надо часто: вдох носом, выдох через рот (сложив губы буквой О), так вы легче перетерпите сильную боль, и малыш получит необходимую порцию кислорода. Можно дышать и «по-собачьи» во время самых болезненных схваток – как дышат собаки в жару, открытым ртом. В перерывах между схватками снова возвращайтесь к спокойному дыханию носом на 4 счета и выдоху ртом на 6 счетов. Считайте. Расслабляйтесь. Не зажимайтесь. Расслабляйте лицо. Можно снова принять душ, это поможет расслабиться. Можете использовать упражнения на фитболе, это помогает раскрытию шейки матки. Но не забывайте правильно дышать.
*** Когда шейка матки полностью раскроется, начнется второй, потужной период. Вы будете находиться на кресле-трансформере. Это время тяжелой физической работы. Знайте, малыш уже близок к рождению! Внимательно слушайте акушерку и врача. Во время потуг вам рефлекторно будет хотеться тужиться, ибо головка малыша будет оказывать давление на прямую кишку. Не зажимайтесь, не бойтесь "оконфузиться", идет нормальный естественный процесс. У вас есть ВСЕ шансы родить за 3-4 потуги.
Когда поймете, что начинает «тужить», глубоко вдохните носом, набрав полную грудь воздуха. Руками сожмите опоры и все напряжение сконцентрируйте на низ живота во время потуги (не тужьтесь «в голову»!). Не сбрасывайте резко выдох! Выдыхайте РТОМ, как дуют на свечу. За одну потугу можно набирать воздух 2-3 раза.
В один из моментов рождения головки вас могут попросить не тужиться, подышать "по-собачьи", во избежании разрывов мягких тканей.
Потренируйтесь заранее, освойте все эти методы дыхания.
Правильное дыхание в родах - один из ключевых моментов подготовки к родам.
Ваша доктор-гинеколог (ставьте классы, пишите свое мнение в комментариях, подписывайтесь мой на канал - будет интересно).
#роды и материнство #роды без боли #беременность и роды #материнство #подготовка к родам