Доброго времени суток. Для начала я бы хотел рассказать вам собственную историю борьбы с остеохондрозом позвоночника. Это заболевание сделало меня недееспособным инвалидом на 7 долгих лет. Были периоды полного отчаяния, которые сменялись еле заметными проблесками надежды. Мной лично перепробованы сотни методов изменения себя и почти ровно столько же я в них разочаровывался, начинал всё с начала. Но всё же мне удалось почти на 100% вылечить это заболевание. (по-крайней мере, я могу ходить, могу принимать пищу с удовольствием, и заниматься спортом).
И так, начнём:
Сейчас мне 27 лет. В подростковом возрасте я вёл малоподвижный образ жизни, сидел за компьютером по 6-8 часов в день. Спортом не занимался, разве что изредка выходил на улицу играть в футбол. И вот в 18 лет настал переломный момент, я решил наконец-то заняться собой и пойти в тренажёрный зал. На тот момент мне было 18 лет. После посещения тренажёрного зала у меня случился приступ сильнейшего сердцебиения (180 уд. в минуту) и повышения давления ( более 200 мм. - систолическое, и более 100 диастолическое). Случилось это после еды. Состояние было ужасное. И кто бы мог подумать что эти приступы у меня будут продолжаться в течение 4 лет почти после каждой еды. Буквально в течение двух-трёх недель я скинул в весе с 85 кг до 59кг, и это при росте 188 см. Выходить из дома я не смог, так как малейшая нагрузка провоцировала приступ. Во время приступа я даже не мог себе помочь, впадал в ступор, ходил по квартире туда-сюда, леч не мог. Приезжала скорая, ничем помочь не могла. Перепробовал все группы антигипертензивных лекарств - ноль эффекта. И вот как-то врач на скорой помощи порекомендовал мне пропить магний. Не сказать что мне помогло, но стало чуть полегче, я уже мог держась за маму или стеночку с грехом пополам передвигаться. Началась долгая и дорогостоящая эпоха обследований. Истратил я наверное за 7 лет больше миллиона рублей. Все врачи говорили хором - вы абсолютно здоровы, только МРТ показывало остеохондроз шейного и поясничного отдела 2 степени и грудного отдела 1 степени. Но врачи говорили, что это цветочки, и обращать особого внимания не стоит. Рекомендовали идти к психотерапевту, что я и сделал. Психотерапевт мне выписал стандартный набор ( антидеприсант+ транквилизатор) и я пил пол года - ноль эффекта. В итоге, за 2 года психотерапии я сменил 4 врача и несколько десятков лекарств подобного типа. Мне становилось опять всё хуже и хуже и я бросил психотерапевта. Пропил магний и уже смирился и хотел помирать - ибо человек я очень активный и любознательный и для меня было настоящей трагедией невозможность учится и работать. Время шло, дух мой опять обрёл силу и я записался в реабилитационный центр Дикуля. Там у меня посмотрели снимки и сказали, что с вашим позвоночником такие приступы вполне могут проявляться. Я приходил туда раза 2-3 в неделю и мне давали совсем лёгкие упражнения. Вот примерно такие как на картинке.
И тут у меня началось понимание моей болезни. Я стал чувствовать, что моё состояние сильно ухудшается после напряжения мышц шеи. В центр Дикуля я проходил недолго, потому что считал упражнения которые мне дают неправильными. Далее мама меня отвела на приём к йогу. Ему я прямо очень благодарен, так как улучшение состояния наступило посли недели занятия. Упражнения были в основном статические, связанные с дыханием. И после этого йога меня увлекла настолько, что я окунулся в неё с головой. Понял связь между эмоциями и определёнными мышцами. Да-да, такая связь есть. Определённые эмоции, даже чрезмерная радость вызывает хроническое перенапряжение определённых групп нашей мускулатуры. Понял, что все проблемы от неправильного восприятия мира. Так вот, свой рассказ подвожу к концу, скажу лишь только то, что в 25 лет я пошёл на поправку, поступил в медицинский университет на бюджет, работаю, женился, и наслаждаюсь жизнью. И так, теперь конкретные рекомендации. Касаться они будут как тела, так и ума.
1) Если вы болеете так же как я описал, то измените полностью образ жизни ( работаете за компьютером - смените работу, таскаете с дачи кабачки - продайте дачу, жена заставляет таскать её на руках - смените жену. Да, жёстко, но придётся выбрать.
2) Самое главное! Перестаньте себя, жалеть. В том, что с вами произошло есть высший смысл, который направлен на то, чтобы вы изменились.
3) Если вас, что-то бесит или раздражает в этом мире, то виноваты в этом только вы. Меняйте свою мировосприятие и отношение к людям.
4) Займитесь физической нагрузкой. Она на первых парах должна быть статичной и очень медленной. Никаких резких движений - потому что резкие движения приведут к ещё большему воспалению тканей, и следовательно ухудшению состояния. Нагрузка должна быть регулярной - утром и вечером. Ниже прилагаю упражнения которые мне помогли.
5) Разберитесь со своими негативными эмоциями. Особое внимание уделите гордыне и агрессии. Если вас всё вокруг раздражает и провоцирует на агрессию (государство, несправедливость в обществе и прочее) - поверьте, это только ваши проблемы, которые вас и отравляют. Рекомендую книгу, которая мне помогла - Лазарев С.Н. "Преодоление гордыни".
6) Пейте больше воды.
7) Проколите или пропейте курс хондропротекторов. Например, Хондрогард.
8) Имейте благодарность, за всё что имеете.
9) Один день в неделю уделяйте покою, отрешению от земных проблем, голоданию ( либо просто исключите мясные и тяжёлые продукты. Если вы верующий - помолитесь, сделайте свой ритуалы; если атеист - найдите дыхательные практики.
10) Всегда ищите новые методы, экспериментируйте с упражнениями, но никогда ничего не делайте через силу и боль.
На этом я завершаю свою статью. Если имеются какие-то вопросы, пишите на почту tifomei2018@yandex.ru. Желаю каждому найти свой путь, быть здоровым и счастливым. Ведь сама жизнь это уже огромный повод для благодарности и счастья.