Доброго времени суток, завтрак - это очень важная часть приёма пищи, некоторые люди, когда хотят похудеть, убирают завтрак из своего рациона, но делать этого категорически нельзя. P.S. В конце статьи добавлены именно продукты! Именно в часы завтрака у нас самый мощный метаболизм, именно поэтому завтрак должен быть самым калорийным из приёмов пищи. На завтрак можно съесть побольше углеводов. Когда я сбросил первые 5 кг я уже позволял себе на завтрак раз в неделю что-то наиболее калорийное. Например мог съесть сыр, макароны, когда-то и пельмешки, т.к это хотелось моему организму, но все это я помещал в допустимую норму калорий. Для наилучшего приёма пищи для организма лучше всего разделить завтрак на 2 приёма. В 1 приём пищи съесть что-то лёгкое Во 2 что хочется вам) P. S : От первого приёма пищи до 2 не менее 2 часов. Вообще на завтрак идеально съесть: творог, яйца, куриную грудку, овсянку, овощное рагу, овощи и фрукты.