Всем привет!
Ну что, так все и сидишь и просто читаешь статьи и смотришь видео? Не пора бы уже начать работать над собой?
Давай, давай, вставай и начни с простых упражнений. Так хоть руки немного покрути, да можешь спину размять=)
А я пока что покажу тренировку на все тело.
Сразу скажу, для новичка это будет тяжело, поэтому не подготовленному не советую делать. Ну или делать крайне аккуратно или с меньшими интервалами, чем у меня
Можно сделать интервалы 20/10 и сделать меньше кругов. Так что решайте сами, выбор всякий, чередуйте.
Вот какая сегодня тренировка
Обязательно сделать разминку, что бы не получить повреждений при выполнении упражнений.
Ну все, размятые и готовые к тренировки приступаем к упражнениям
1. Приседания с выпрыгиванием
2. Джампинг Джек
3. Прыжок - хлопок ногами
4. Планка - прыжки под себя
5. Отжимания
6. Скручивания - руки вперед
Вот такой получился круг. Упражнения всем известные и не такие замудреные, но дают очень хороший эффект!
Так же можете посмотреть, как я делаю эту тренировку.
Переходите на мой канал, там уже собрал множество тренировок, каждый найдет что то для себя. Вот скину для примера видео:
Тренировка на пресс. Накачать пресс без оборудования
Моя общеукрепляющая тренировка
Тренировка на пресс. 15 минут дикого кача
Напишите в комментариях, что бы вы добавили на канал. Может быть вам чего то не хватает или наоборот убрать что то.
Так же буду благодарен, если вы поставите лайк, а еще круче, если поделитесь статьей.
Всем спасибо за внимание! Всего вам хорошего!