Очень многие жалуются, что плохо спят ночью: то часто просыпаются, то очень поздно засыпают, отчего на следующий день чувствуют себя не лучшим образом. Но ведь есть очень простые способы, которые могут помочь сделать сон крепче.
Конечно же, не стоит на ночь есть большие объемы калорийной пищи, ведь это создает дополнительную нагрузку на желудок и кровообращение.
Если вечером выпить излишнее количество вина или пива, то очень легко заснешь, но через несколько часов проснешься и будешь ворочаться в постели. Причина этого в том, что при разложении алкоголя в организме образуются гормоны стресса, они возбуждают нервную систему и не дают заснуть.
Неплохо бы принять теплую ванну с ароматическими маслами. Это успокаивает и душу, и тело.
Конечно же, кровать должна стоять в самом тихом месте. Лучше избегать громких звуков - хлопание дверями, лай собак, автомобильные сигналы, громкие разговоры - все это может мешать сну, и разбудить.
Перед сном хорошо проветривать комнату, особенно когда включено отопление. В теплом, непроветриваемом помещении нельзя полноценно отдохнуть и выспаться.
Иногда тревожный сон может быть связан с пониженным содержанием сахара в крови. Тогда нужно выпить чашечку теплого чая с медом, это окажет успокаивающее действие.
За пару часов до сна очень хорошо прогуляться, провести легкую тренировку, и желательно на свежем воздухе. Плюс вечерняя ванна и легкий ужин - хороший здоровый сон будет обеспечен.