Приветствую всех автолюбителей! Вступление Многие авто владельцы знают каково это быть за рулем продолжительное время, но не все знают как сохранить своё здоровье во время долгой поездки и уж тем более не уснуть во время вождения. Сразу скажу, что употребление энергетических напитков это очень плохая идея так как последствия от них могу быть очень не приятными, а в некоторых случаях они даже временно не способны оказать нужного эффекта! Как не уснуть в поездке Все кто хоть раз был за рулем в долгой поездке знают, что в сон клонит уже после пары часов, давай те же узнаём как быстро взбодриться с помощью простых и проверенных приемов. Это точно поможет вам пробудиться, а также поднимите настроение! Или же можно перемещать свой взгляд по зигзагу как это делают пилоты чтобы избежать эффекта слепого пятна. Как сохранить здоровье При продолжительном по бывает в одной позе вся кровь и лимфа стекают вниз, к ногам, а мышцы начинают ныть. Тогда на помощь приходит простая и очень полезная размин
Приветствую всех автолюбителей!
Вступление
Многие авто владельцы знают каково это быть за рулем продолжительное время, но не все знают как сохранить своё здоровье во время долгой поездки и уж тем более не уснуть во время вождения.
Сразу скажу, что употребление энергетических напитков это очень плохая идея так как последствия от них могу быть очень не приятными, а в некоторых случаях они даже временно не способны оказать нужного эффекта!
Как не уснуть в поездке
Все кто хоть раз был за рулем в долгой поездке знают, что в сон клонит уже после пары часов, давай те же узнаём как быстро взбодриться с помощью простых и проверенных приемов.
- Если вы едете одни или с лучшим другом/подругой, можно включить любимые песни и начать подпевать.
Это точно поможет вам пробудиться, а также поднимите настроение!
- В вашем автомобиле всегда должна происходить циркуляция свежего воздуха, иначе через некоторое время в воздухе понизится уровень кислорода и ваш мозг убери испытывать кислородное голодание, что неминуемо приведёт к ухудшению работы всех органов чувств, а также вы почувствуете усталость и захотите спать.
- Двигаясь по трассе, можно начать всматриваться в различные объекты на разных расстояниях.
Или же можно перемещать свой взгляд по зигзагу как это делают пилоты чтобы избежать эффекта слепого пятна.
- В долгой поездке можно позвонить другу или знакомому чтобы поговорить о чем угодно, ведь главное отвлечься от скучной дороги.
- Если вы почувствовали легкую усталость, то можно сделать остановку и провести быструю и полезную разминку о которой мы сейчас поговорим.
Как сохранить здоровье
При продолжительном по бывает в одной позе вся кровь и лимфа стекают вниз, к ногам, а мышцы начинают ныть. Тогда на помощь приходит простая и очень полезная разминка.
Приступим к упражнениям:
- Для того чтобы размяться лучше остановиться и выйти из машины, иначе различные попытки размяться за рулем могут привести к не поправимым последствиям.
- Начать разминку стоит с растяжки рук, ног а также шеи.
Главное не торопиться и делать все осознано!
- Растяните ноги с помощью аккуратных наклонов вниз с прямой спиной. Потом возьмитесь за носок и согните ногу стоя на другой.
- Руки можно растянуть сцепя их сзади и поднимая вверх. А также помогая второй рукой тянуть в право и влево на уровне плеч.
- Вытяните одну руку перед собой ладонью вперёд и пальцами вниз, а второй рукой возьмитесь за пальцы и аккуратно тяните на себя.
- Шею можно растянуть руками в право и лево, а также сделать наклоны вперёд и назад.
Пожалуйста не торопитесь и делайте все аккуратно и по ощущениям, ни вашем случае не делайте резких рывков!!!
- Также для шеи можно сделать массаж, для этого надо сесть в машину и откинуть кресло назад положив голову на подголовник и расслабив шею массировать мышцы от затылка до трапеции круговыми движениями.
- В конце разминки можно сделать приседания, но не глубокие! Колени нужно сгибать под 90 градусов, а ступни развернуть на 45 градусов в разные стороны.
Важно чтобы при приседании колени не заходили за носки, иначе будет оказываться лишняя нагрузка на коленный сустав!!!
- Чтобы во время поездки не застаивалась лимфа, стоит дышать животом а не грудью, в таком случае дыхание производится с помощью диафрагмы которая является «насосом» для нашей лимфатической системы.
Заключение
Соблюдая простые правила можно избежать многих не приятных последствий.
Пожалуйста, если вы чувствуете сильную усталость - остановитесь и поспите хотя бы пол часа, подумайте о безопасности на дороге!
На этом всё. Спасибо за внимание и удачи!