Чтобы ваш юный хоккеист был в хорошей форме перед выходом на лед, ему необходимо заниматься даже в каникулы. Не секрет, что многие дети испытывают определенные трудности при выполнении ряда операций. Длительный перерыв может усугубить проблемы. Чтобы этого не произошло, расслабляться не стоит.
Подготовка хоккеиста в каникулы
Чаще всего, кроме общефизической подготовки, требуется наработка тактических приемов следующего характера:
· Скорость движения по прямой и с поворотами.
· Захват шайбы, ее ведение и броски.
· Выполнение различных ролей на поле.
К сожалению, в предсезонную подготовку лед недоступен. Как же отработать все эти необходимые действия?
Во-первых, необходимо включить в тренировки абсолютно разные физические нагрузки:
1. Техника и тактика игры с использованием шайбы.
2. Двигательная активность: прыжки, ходьба, бег.
3. Игровые элементы.
4. Гимнастика.
Для отработки силовых приемов используются простейшие тренажеры: гантели, эспанедеры, устройства для отжимания, скакалки.
Где и как проводить занятия
В предсезонной подготовке тип площадки не важен. Главное, чтобы это была ровная поверхность (спортзал, теннисный корт, ровный асфальт).
Также понадобится специальный инвентарь:
· Клюшка.
· Шайба для дриблинга и обычная.
· Хоккейные ворота.
Заниматься нужно не менее 4-х раз в неделю. В игровой форме или в виде прикладных тренировок с этим оборудованием отрабатываются тактические приемы.
Дополнительно, в качестве разминки, используются упражнения, призванные развить ловкость, координацию и скорость.
Гимнастика в данном случае – необходимый элемент. Она развивает гибкость и способствует укреплению спины, рук, ног, пресса.
Купить детскую хоккейную экипировку
Также хороши беговые нагрузки – дистанция 1000 м с препятствиями вначале периода тренировок должна постепенно увеличиваться до 4000 метров. При этом рекомендуется применять не равномерный бег, а с серией ускорений. Очень важно, конечно, для таких серьезных тренировок купить хорошие кроссовки для бега.
Игры как подготовка к полю
При командных тренировках тренеры используют элементы игры:
1. Борьба за мяч.
2. Футбол, баскетбол или волейбол.
Чаще всего другие командные виды спорта, подключенные в качестве предсезонной хоккейной подготовки, имеют свою специфику – ведь их задача научить ребенка делать правильные толчки и блокировки. Поэтому их правила могут серьезно отличаться от классических.
Навыки, необходимые хоккеисту
Учиться бегать на коньках тренеры советую начинать как можно раньше. Поэтому очень часто перед поступлением в основную секцию мальчики занимаются фигурным катанием. Там они изучают следующие важные приемы:
· Тройной прыжок.
· Прыжок в сторону с отталкиванием ногой – с движением вперед или в заданном направлении.
· Умение управлять ускорением при движении вперед и по кругу.
· Умение удерживать равновесие при махе одно ногой с одновременным толчком другой.
Техника бросков шайбы может отрабатываться и в домашних условиях, не только на специализированных площадках. Самый сложный прием, как бросок справа, совершенствуется следующими способами:
· Бросок о стену или через борт.
· Использование для попадания подвешенной цели.
Надежный контроль над шайбой позволяет хоккеисту внимательно следить не только за этим снарядом, но и за полем. Поэтому специалисты советуют использовать следующие упражнения:
· Ведение шайбы через серию стоек.
· Движение вперед с одновременным чередованием ударов шайбы о стену.
· Практика обманных движений.
Как организовать тренировку
Совершенно ясно, что любые занятия, направленные на подержание формы, должны учитывать основные правила обучения:
· От незнакомого к знакомому.
· От легкого к сложному.
· От элементарного к продвинутому.
Особенности хоккея требуют у игроков специфических навыков:
· Умения чередовать усиленные нагрузки с активным отдыхом;
· Способность быстро приходить в себя после разгрузки.
Поэтому после каждого небольшого перерыва важно научиться быстро вступать, что называется, в бой.
Естественно, не полевая тренировка хоккейной шайбой – сложная задача. Поэтому лучше использовать шайбу для дриблинга, облегченные варианты обычных шайб или хоккейные мячи.
Обычная шайба требует специального подрезания до формы диска, если ее планируют использовать на асфальте или земле.
Предсезонная подготовка – очень важный элемент поддерживания общего тонуса команды. Поэтому ее рекомендуется проводить как в командной форме, так и в домашних условиях.
Особенностью всех успешных спортсменов, не только хоккеистов, является регулярное использование видеоинформации об игре соперников для анализа эффективности тех или иных приемов и отработки приименных навыков.
Чрезвычайно важно совершенствоваться, используя все доступные методы, в том числе, анализ множества конкретных игровых ситуаций.
Предсезонная подготовка хоккеистов уже началась. Так что покупайте экипировку и инвентарь и приступайте!