Здравствуй, дорогой читатель!
Как начать вести здоровый образ жизни в любом возрасте? Да еще и так, чтобы эти изменения не были настолько внезапными, что захотелось бы всё бросить и вернуться "на старую лыжню". Поделюсь простыми, но действенными советами.
Внимательно прочитайте все пункты и возьмитесь за их исполнение по порядку. Выделите месяц, чтобы поработать над первой привычкой. Потом, когда она плотно войдёт в жизнь, переходите ко второй, не забывая о первой. И так далее.
Если месяца недостаточно, не ругайте себя, все мы разные и силы привычек разные. Разрешите себе пару месяцев, или даже все три, для внедрения нового распорядка в свою жизнь. Торопиться не нужно.
Вот они, секреты, как сохранить здоровье на долгую жизнь:
1. Отказаться от вредных привычек
Курение, алкоголь и другие вредные привычки важно оставить в прошлом. Это яд, пусть и официально разрешенный, но нужно трезво (😉) оценивать ситуацию. Не стоит помогать разрушению своего организма, лучше сосредоточиться на здоровье и его сохранении.
2. Заняться физическими упражнениями
Подумайте, какие виды спорта Вам интересны и доступны. Теперь отберите те, которыми Вы сможете заниматься в своем сегодняшнем физическом состоянии.
Попробуйте эти занятия по очереди и остановитесь на тех, что пришлись больше по душе. Занимайтесь ими 3-4 раза в неделю, но не меньше 2-х. И, конечно, добавьте ежедневную утреннюю гимнастику на 10-15 минут.
3. Правильно питаться
В следующем месяце посмотрите за своим питанием. Отслеживайте все моменты, когда руки неосознанно тянут шоколадку или печенье в рот.
Чтобы такого избежать, уберите все вредные продукты с глаз, а лучше вообще из квартиры. Когда в доме находится лишь здоровая еда, у Вас не будет другого выбора, кроме того как перекусить чем-нибудь полезным.
Изучайте информацию о принципах здорового питания, составляйте меню на неделю вперёд. Не ходите в магазин голодными, чтобы не было соблазна купить что-то вредное.
Подпишитесь на экспертов по питанию и следуйте их советам (Буду рада, если подпишитесь на мой канал. Я даю только самые простые и легко выполнимые советы)
4. Дышать свежим воздухом
Лучше всего, если Вы сможете переехать жить в экологически чистый район. Но и ежедневные прогулки в парке, да и просто на улице окажут большой эффект на здоровье.
Старайтесь проводить на свежем воздухе хотя бы 30 минут в день. Тем, у кого есть пёс, маленькие дети или внуки, проще. Я со своей собакой хожу гулять на час-полтора в день утром и вечером. Часто я приглашаю с собой друзей, и прогулка наполняется ещё и приятным общением.
Остальные простые привычки я опишу в одной из следующих статей. Не пропустите!
Понравилась статья? Ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на канал. Будем здоровыми вместе!