У каждого из нас есть воспоминания, которые нас мучают, напоминают о чем-то плохом, воспоминания, за которые стыдно. Это может быть какая-то неловкая ситуация, мысли о прошлых отношениях или стыд за провальное собеседование. Мысли о прошлых поражениях не дают Вам достичь успеха в настоящем, однако являются частью Вашей жизни. В этой статье расскажу, как правильно отпустить неприятное и оставить прошлое в прошлом. Погнали!
Шаг 1. Сказать вслух
Даже если Вам кажется, что воспоминания Вас уже не беспокоит и Вы об этом не думаете, скорее всего Вы ошибаетесь. Это похоже на старую непромытую рану, внутри которой скопление боли, ужаса, стыда. Вам легче не трогать ее, однако так вы никогда от нее не избавитесь. Поэтому первый шаг рассказать. Желательно специалисту, можно подруге, которая не будет давать оценку Вашим действиям, а просто выслушает и поддержит. В крайнем случае можете поделиться в анонимном чате или наговорить самому себе на диктофон. Рассказывайте долго, подробно, не пропуская ни одну мучащую Вас деталь. Обязательно получите обратную связь - поддержку, либо прослушайте запись еще раз и пожалейте сами себя.
Шаг 2. Написать
Возьмите лист бумаги, либо откройте заметки и еще раз расскажите эту историю, теперь уже на бумаге. Описывайте настолько подробно, насколько можете. Проживите горе еще раз, переживите это еще раз.
Шаг 3. Прочитать написанное вслух
Опять возвращаемся к человеку, которому рассказывали историю и читаем ему ее еще раз. Либо читаем вслух самому себе, заново переживая это все. Этот шаг вы можете выполнять столько, сколько Вам нужно. Хоть 10, хоть 15, хоть 100 раз. В идеале у Вас должно возникнуть легкое раздражение ( "Да сколько можно уже этим заниматься, ну было и было!"). Именно в этот момент Вы понимаете, что готовы полностью оставить ситуацию в прошлом.
Шаг 4. Отпустить
Делаем этот шаг максимально красиво и символично. Запускаем бумажку с рассказом о неприятном событии в китайском фонарике, сжигаем и рассеиваем пепел по ветру и т.д. Отпуская, найдите в себе силы сказать спасибо этой ситуации и самому себе в прошлом, ведь на тот момент Вы сделали именно то, что могли.
Надеюсь, эти шаги Вам помогут. Если было полезно, ставьте лайки, подписывайтесь и ждите новые публикации!
