Правильная, красивая осанка всегда ассоциируется с уверенностью и успехом. Девушка с прямой спиной создает совершенно иное впечатление, нежели маленький, ссутулившийся человечек. Но на этом история не заканчивается. Осанка влияет не только на самое очевидное – на здоровье спины, но и на то, о чем ты, возможно, не могла даже подумать. Давай разбираться, как выровнять спину и зачем это вообще нужно. Вот несколько аргументов.
1. Никаких болей
Речь не только о болях в спине (пояснице, шейном отделе и т.д.). Неправильная осанка может провоцировать зажимы, вызывающие головные боли или, например, боли в груди, которые часто путают с болью в сердце. Безусловно, с любой проблемой лучше обращаться к врачу, но очень велика вероятность того, что все неприятные ощущения может устранить простое исправление осанки.
2. Красивое тело
Попробуй просто выпрямить спину и расправить плечи. Видишь разницу? Некоторые изменения видны сразу, невооруженным взглядом: грудь приподнимается (и, если начистоту, даже кажется больше), живот волшебным образом пропадает (или как минимум уменьшается), даже ростом становишься выше. А если скорректируешь осанку – эти изменения останутся с тобой навсегда! Кстати, бонусом это избавляет от морщин в области декольте и складок на животе.
3. Вечная молодость
Ну, ладно, не вечная. Но от части морщин и несовершенств на лице ровная спина тебя точно избавит. Например, второй подбородок – это на 90% «заслуга» неправильной осанки. Он появляется из-за приподнятых плеч и втянутой шеи, да и вечное сидение в телефоне (читай с постоянным наклоном головы) тоже играют не в твою пользу. Оттуда же берутся кольца Венеры, опущенные уголки губ и даже носогубные складки! Так что исправление осанки в комплексе с хорошим уходом запросто поможет помолодеть лет на десять.
4. Море энергии
Всё время хочешь спать и замучалась с хронической усталостью? Да, возможно ты просто много работаешь и не успеваешь отдыхать. А может быть, у тебя просто шея всегда находится в неправильном положении, и мозг не получает необходимого питания. Отсюда вечное желание прилечь. Попробуй просто обратить внимание на свою осанку, вдруг это решит проблему и у тебя будет хватать сил на всё, чего тебе только захочется.
5. Любовь к себе
А как же без нее, когда на тебя будут обращать внимание и делать комплименты? Как неправильная осанка может испортить весь образ, так и правильная может его спасти. Красивая ровная спина – это уже половина успеха. На самооценке это точно скажется в лучшую сторону.
Убедили? Теперь к действиям. Постарайся выполнять хотя бы самые простые упражнения каждый день, и результат не заставит себя ждать.
- Во-первых, постоянный контроль. Встань плотно спиной к стене, постой так некоторое время и попробуй запомнить положение. В течение дня обращай внимание на то, как ты сидишь или стоишь и сразу корректируй себя, если снова сгорбилась. Тривиальный, но о-о-очень рабочий совет. Даже если просто начнешь замечать, что сутулишься – это уже бОльшая часть успеха. Логика простая: замечаешь, выпрямляешься, со временем это становится нормой – вуаля, ровная спина!
- Во-вторых, упражнения для спины. Если мышцы спины ослабли, исправить осанку будет не так-то легко. Можно попробовать заняться йогой, она очень полезна для позвоночника. Но если пока не готова к глобальным переменам, то начни с малого – выполняй упражнения, направленные на разные отделы позвоночника.
Например, уже полюбившаяся всем планка отлично укрепляет мышцы спины. К ней можно добавить упражнение «бабочка»: положи обе руки на затылок и разведи локти в стороны, а затем старайся наклонить голову назад, удерживая ее руками, не давая ей наклониться. Оно поможет привести в норму шейный отдел.
Еще одна полезная вещь – валик для спины. Нужно лечь на него спиной так, чтобы он оказался где-то под нижней частью лопаток. Затем соедини большие пальцы ног, заведи руки за голову, положи их на пол ладонями вниз и соедини мизинцы. В таком положении нужно лежать одну или несколько минут, а выходить из него лучше постепенно: сначала подтянуть колени к груди, затем повернуться на бок, немного задержаться в позе эмбриона и только затем подниматься.
Красивая осанка – это не так сложно, как кажется, но очень и очень важно для всего организма. Так что делай гимнастику, обращай внимание на положение спины и плеч – и даже не заметишь, как начнешь получать комплименты!