Головная боль преследует меня с детства, врачи сказали, что это мигрень, и годам к 40-45 она исчезает бесследно. Честно говоря, не уверена. Да и дожить еще надо 🙄
Был только один период, когда у меня ни дня не болела голова - это беременность. При выписке из роддома я думала, что умру, не доехав до дома.
Понятно, что таблетки при грудном вскармливании нельзя, кроме ибупрофена и парацетамола. Они мне и не помогают.
Один из способов справиться с невыносимой головной болью был следующий:
найти силы доползти до душа, постоять под струей воды минут 15, немного помассировать голову - появлялись силы вдохнуть воздух и увидеть свет 😀 Кто испытывал такие боли, понимает, о чем я.
Но с маленькими ребенком не всегда была возможность постоять под душем 15 минут. Иногда я просто считала секунды до возвращения мужа домой, и каждая секунда казалась вечностью.
К тому же, помимо просто головной боли, после родов повысилось давление, я начала измерять его каждый день по 2 раза, чтобы было с чем идти к кардиологу. Так вот давление почти всегда было больше 130/90. Для моего возраста это повод скорее бежать к врачу.
Как-то раз сильные боли продолжались около 3 дней, это был предел, я полезла в интернет, перелопатила многие сайты с лечением, профилактикой, гимнастикой и нашла комплекс упражнений для шеи доктора Шишонина. Гимнастика рекомендована при стойкой гипертонии, шейном остеохондрозе, хронических головных болях, мигренях и др.
Я подумала, что мне это подходит, тем более для упражнений дополнительно ничего не требовалось: ни специальной одежды, ни ковриков, только желание и немного времени. Конечно, эти упражнения не избавят от боли здесь и сейчас. Но результат будет уже на следующий день.
Итак сами упражнения:
При каждом упражнении голову тянуть так сильно, чтобы чувствовалось напряжение в мышцах.
1. Метроном
Наклонить голову к правому плечу, зафиксировать на 30 секунд, наклонить к левому, зафиксировать на 30 секунд (Помним, тянем сильно - до ощущения, что мышцы натягиваются)
2. Пружина
Опускаем подбородок вниз, фиксируем положение на несколько секунд, затем тянем вперед и вверх, фиксируем положение на 30 секунд.
3. Гусь
Шея прямая, подбородок параллельно полу. Вытягиваем подбородок вперед, все также параллельно полу. Затем тянемся подбородком к правому плечу. Фиксируем положение на 30 секунд. То же самое с левым плечом.
4. Взгляд в небо
Поворачиваем голову вправо до максимально возможного положения, фиксируем на 30 секунд. Теперь налево
5. Рамка
То же самое, что и предыдущее, только добавляем плечевой пояс
6. Факир
То же самое, что и под цифрой 4, только руки поднимаем через стороны вверх и сгибаем немного в локтях.
7. Цапля
ИП - сидя, руки на коленях. Отводим руки вниз и назад, подбородок тянем вверх, фиксируем положение на 30 секунд.
Рекомендуется делать такую гимнастику в день по 15-20 минут.
Я делаю каждое упражнение 1 раз- то есть вся зарядка занимает у меня около 7 минут.
Первые 2 недели нужно делать каждый день, потом 2-3 раза в неделю.
Так вот внимание:
сразу после первого раза мое давление не поднималось выше 120/80, головные боли не возвращались.
Иногда я настолько расслабляюсь, что у меня не болит голова, что забиваю на зарядку, и тогда мучения возвращаются.
Почему я пишу об этом? Потому что знаю, что такое боль, и потому что это реально помогает без лишних усилий и лекарств. Я понимаю, что это поможет не всем, так как природа и причины боли бывают разные, но если у вас остеохондроз, сидячая работа, напряжение в шее, стойкое повышенное артериальное давление - попробуйте. Результат не заставит себя ждать.
Спасибо тебе, доктор Шишонин!!! 🤗💝
Напишите, испытывали ли вы подобные боли? И есть ли у вас свои способы избавления от них?