Тестостерон играет огромную роль в поддержании мужского здоровья. Его основная работа – сперматогенез, но кроме того он:
- Продлевает молодость организма в целом
- Повышает выносливость и устойчивость к воздействию различных факторов
- Минимизирует риск сердечно-сосудистых патологий
- Повышает иммунный ответ организма
- Отвечает за рельефную мускулатуру
Сегодня магазины спортивного питания предлагают огромный выбор тестобустеров. Возникает вопрос: стоит ли их пить, или это «деньги на ветер»?
В середине прошлого года в журнале World J Mens Health был опубликован научный обзор популярных препаратов. Результаты прозвучали неутешительно: из 109 компонентов 62% не имеют никакого влияния на уровень тестостерона, 10% влияют ОТРИЦАТЕЛЬНО, и только 5,5% можно отнести к более или менее эффективным. Но! Большинство препаратов с компонентами из последней категории содержат витамины в количестве, существенно превышающем рекомендованные дозировки.
Так что же делать?
Купите в аптеке препараты витамина D, цинка и магний.
Крупные исследования показывают, что их дефицит отрицательно сказывается на уровне тестостерона у мужчин.
Практикуйте воздержание
Исследования, проведенные китайскими учёными в 2003 году, подтвердили интересный факт: недельное воздержание полезно для мужского здоровья. В ходе эксперимента, на 7-й день уровень сывороточного тестостерона у участников исследования «взлетел» на 146% от первоначального. И тут конечно речь идет не о супружеском долге, а о банальной растрате сил.
Не исключайте из рациона полезные жиры
Учёные Медицинского университета Чикаго в Иллинойсе выяснили, что диета с низким содержанием жира и существенно ограниченной калорийностью ведёт к снижению уровня тестостерона. Омега-3 вам о чем-то говорит?
И, конечно, не забывайте про физическую нагрузку, которая сама по себе отличный стимулятор гормона мужественности.
О добавках и витаминах:
Добавки, повышающие тестостерон...
Взаимодействие магния и тестостерона в модулировании физических функций у мужчин
Цинк является важным элементом мужской фертильности: обзор роли цинка в здоровье мужчин
Влияние приема витамина D на уровень тестостерона у мужчин
Покупали себе тестобустеры и витамины? Какие способы поднять тестостерон знаете вы?
#фитнес и здоровье #питание #здоровье #как повысить тестостерон #повышение тестостерона