Привет, друзья. Я сам регулярно хожу в спортзал и постепенно расту в объемах. К сожалению, только последний год начал это делать регулярно, до этого было лень не было не времени, а вот сейчас твердо решил заниматься.
Я человек достаточно консервативный, поэтому просто принял решение, что буду делать базу и группировать упражнения самым простым образом:
- 1 день: грудь и трицепсы
- 2 день: спина и бицепсы
- 3 день: ноги и плечи
Стараюсь делать упражнения с гантелями и штангами, и поменьше тренажеров, чтобы балансирующие мышцы тоже работали. Ничего особенного, достаточно стандартно.
Ну и понятное дело, я постоянно вижу в зале огромных качков, некоторым из которых завидую и равняюсь на них, а над некоторыми просто смеюсь.
Почему? Потому что они забывают про одно важнейшее упражнение: ПРИСЕДЫ. Эти ребята регулярно пропускают деньг ног
Это выглядит до ужаса нелепо, особенно если торс реально развит. Такие диспропорции не просто бросаются в глаза, они прямо бьют по ним. И такие мужчины выглядят не сильными, а слабыми.
Я все понимаю: мышцы ног тяжело качать, устаешь, это энергозатратно, у кого-то колени болят, но тогда найди упражнения под себя, чтобы меньше травмировать колени. Делай не присед, а на тренажере разгибай ноги.
Некоторые при этом еще скрывают свои ноги в штанах, чтобы не так бросалось в глаза. Но это все равно заметно.
С психологической точки зрения: ноги — это "связь" с землей, отражение того, насколько у мужчины развиты устойчивость, решительность и умение справляться со сложностями. Как правило, мужчины с тонкими ногами эмоционально не сдержаны, вспыльчивы и легко обижаются.
По мне так лучше быть менее накачанным, но зато гармонично выглядящим как внешне, так и внутренне. А вы как считаете?
Павел Домрачев
Помогаю мужчинам меняться. Больно, дорого, с гарантией
