Признаюсь честно, я курил 10 лет и даже не собирался бросать. Однако, как часто бывает, обстоятельства решили всё за меня. Я и подумать не мог, что в итоге так быстро и относительно легко смогу бросить.
Каких-то особых последствий, вроде одышки или кашля, я не чувствовал, сильной дыры в бюджете курение тоже не создавало (как мне казалось). Да и как ещё передохнуть на работе, если не сходить с коллегами на перекур?
В какой-то момент появились модные испарители – тогда это были вейпы – с разными жидкостями, весьма вонючими, кстати. Я тоже решил приобщиться к этой затее и вошёл во вкус, экспериментируя со вкусами и крепостью веществ.
Но примерно тогда же, я вновь начал тренироваться после долгого перерыва. И очень быстро наметились очевидные проблемы с дыханием, из-за которых даже часовая тренировка давалась непросто. Причём я не говорю о кардио, вроде бега или велосипеда. Речь про силовые тренировки, где хорошая дыхалка в общем-то и не нужна.
Однако, эти проблемы всё-таки отступили, когда организм привык к нагрузкам. Он молодой и мог справляться и с тренировками, и с курением. В конце концов, мало ли спортсменов курят, думал я.
Как выяснилось – очень мало. Со временем, меняя круг общения, я обнаружил, что среди моих новых знакомых не курит вообще никто. Я один, как белая ворона, после тренировки ждал заветные полчаса, чтобы покурить. И очень быстро понял, что это какая-то глупость.
Мне было проще многих, потому что последние два месяца к тому времени, я курил вейп, поэтому избавился от тактильной привычки к сигаретам. Но никотиновая зависимость оставалась, поэтому первые три дня без сигарет дались трудно.
Кто бросал, тот знает, что тело ноет и мышцы ломает, как будто по тебе пробежалось стадо слонов. Впрочем, организм очищается довольно быстро, особенно если гонять кровь упражнениями, что я и делал.
В конечном счёте лучший способ бросить дурную привычку (курение, алкоголь и подобные) – это свести к нулю все триггеры, запускающие очередной акт зависимости. Например, если раньше вы просыпались и выкуривали сигарету, то начните выпивать стакан воды и делать 50 отжиманий вместо этого. Сделайте это таким же ритуалом.
Что я понял, бросая курить: на одной силе воли далеко не уедешь. Ритуал надо заменить ритуалом. Для меня таким ритуалом стал спорт. Раньше, когда мне нужно было 5 минут подумать, я выкуривал сигарету. Теперь я использую кистевой эспандер, а когда есть возможность – висну на турнике.
Итого, примерно через неделю, меня перестало тянуть к никотину в любой форме.
Пару раз мне снилось, что я покурил, отчего испытывал (прямо во сне) угрызения совести.
Вот уже четыре года я не курю, и считаю, что не стоило и начинать.
В итоге, я несколько месяцев менял своё отношение к курению, но между последней затяжкой и полным исчезновением желания курить действительно прошла неделя. Организм очистился от переизбытка никотина за это время, а побороть психологическую зависимость помогли смена окружения, занятия спортом и новые ритуалы.
Впрочем, не обошлось без неожиданных проблем. О том, что нехорошего выскочило после отказа от курения, читайте здесь.
