Доброго времени суток.
Сегодня предлагаю подискутировать на тему спортивного питания. Сейчас рынок добавок переполнен различными видами добавок
Наиболее часто используемые
Белковые смеси (протеин)
Углеводно-белковые смеси (гейнер)
Жиросжигатели
Креатин
BCAA
Бустеры тестостерона
Спортивные витамины
И т.д
Но нужно ли все это вам?
Как мы знаем большинство из того, что предлагает нам огромный мир спортпита находятся так же и в обычной еде, другой вопрос, что удобнее выпить белковый коктейль после тренировки, чем есть в раздевалке холодную гречку с курицей? Тут каждый должен сам решать для себя.
Помню, у меня сильно болело горло, есть не мог вообще, только пить. Тогда гейнер меня сильно выручил.
Хорошим вариантом будет комбинация спортивного питания (которое подбирается, исходя из ваших целей) и правильного питания.
Мой топ-3 добавок
Креатин
Креатин моногидрат (немного заливает вас, увеличивает силу, что положительно влияет на рост мышечной массы, помогает в восстановлении мышц после тренировки). Плюс это одна из самых дешевых спортивных добавок.
Гейнер
Добавка номер один для набора массы тела. Данная добавка повышает калорийность рациона. Я пил его между приемами пищи, либо когда нет возможности нормально поесть. Большое количество углеводов в составе дает энергию. Из минусов можно отметить то, что углеводы = жир, так, что если вы хотите набирать более сухую мышечную массу, то берите протеин.
Предтренировочные комплексы
Не рекомендую использовать их, но сам грешу. В "унылые" дни, когда тренировка не идет, помогает. Правда потом(через часа четыре) ловишь "отходняки" в виде усталости, сонливости и т.д. Использую редко, но все же.
Подведем итоги
Обязательно ли нужно спортивное питание? - нет
Можно ли спортивным питанием полностью заменить обычную еду? - нет
Можно ли использовать спортивные добавки, в качестве дополнения к еде? - да
На этом сегодня закончу, всем удачи и прогресса.