Поговорим о вредных привычках в питании? Именно из-за них мы и набираем лишний вес.
1
Пить чай и кофе с сахаром, фруктовые соки и разные другие сладкие напитки. Из-за них создается иллюзия, что ничего не ешь. В это время незаметно в день набегают лишние 500, а то и 1000 калорий. Лучше всего пить простую водичку.
2
Есть за просмотром телевизора или с телефоном в руках. Из-за разных отвлекающих факторов можно легко не заметить момент насыщения и переесть. Уж не знаю, как вы, а лично я стараюсь принимать пищу в полной тишине и полностью сосредотачиваться на ней в этот момент. Наслаждаться каждым кусочком. Именно так насыщение приходит быстрее, и не хочется есть ничего лишнего.
3
Пробовать пищу во время готовки. Бывает, пока готовишь, так напробуешься, что потом уже и есть не хочется. Вот так незаметно и набегают лишние калории. Лично я давно перестала пробовать еду во время приготовления. Чтобы определить ее готовность, смотрю на текстуру и форму – глаз уже наметан. И стараюсь не пересаливать.
4
Перехватывать еду на ходу или есть прямо из кастрюль или сковороды. Замечаю за многими такую привычку. Если видят где-то печеньки или сушки в открытом доступе, то сразу схватят штуку-другую. И делают это вовсе не потому, что проголодались, а просто потому, что есть такая вредная привычка. Вот откуда обычно берутся лишние килограммы и переедания. А ведь надо всего лишь полноценно завтракать, обедать и ужинать.
А какие у вас есть вредные привычки в питании?
Подписывайтесь на мой Инстаграм.