В прошлой статье про режим дня мы говорили о том, как важно пробуждение на рассвете. На сей раз поговорим об остальных периодах в сутках.
Итак, мы помним, что вставать с постели полезно с 4х до 6-ти утра. Это время благоприятно для духовной практики: медитации и молитвы.
С 7-ми до 9-ти лучше всего заниматься самообразованием. Ум в этот период чистый и память впитывает максимальное количество осмысленной информации. В это же время организм приветствует легкий завтрак из фруктов, кисломолочных продуктов и сладостей, например, финики, орехи с мёдом, сгущенка. Хлеб, каши и другие зерновые есть утром не рекомендуется, так как ум начнет «тупеть». Человека сразу клонит в сон и появляется эффект «смотрю в книгу – вижу фигу», когда одну и ту же строчку можно читать несколько раз, так и не поняв содержимого.
С 9-ти до 11-ти время для решения логических задач. Этот период отлично подходит для планирования, обдумывания стратегических решений, анализа проделанной раннее работы или разбора документов.
После 11-ти к 12-ти часам дня Солнце занимает самую высокую точку. В это время максимально усиливается пищеварение. Деятельность Ума сходит на нет. Тут хороша пословица «война войной, обед по расписанию». С 12-ти до 14-ти часов есть можно в большом количестве без последствий для организма и фигуры. Энергия Солнца в этот промежуток настолько сильна, что вся пища полностью переварится. При этом чувство голода не наступит до вечера, и весь день вы будете полны сил.
С 14-ти и до 16-ти благословляется доделать все начатые в этот день дела. Время труда длится вплоть до 18-ти часов. Но в последние два часа активного дня лучше всего занять себя приятными занятиями. Тем, что вы больше всего любите в своей работе. В этот период организм уже начинает отдыхать и благоволит к творчеству.
В 18 часов – ужин из легкой пищи, супов, тушеных овощей, салатов. Вечером нельзя переедать, органам пищеварения придется работать во время сна, будут откладываться отравляющие токсины. Появится неприятный запах изо рта, вздутие, газы, психика не восстановится и на утро тело будет разбитым, а настроение на нуле.
С 18 до 20 часов – это время, которое следует посвятить семье и близким. Уделите внимание тем, кто дорожит вами, кого вы любите. Поиграйте и позанимайтесь с ребенком, обнимите супругу\супруга, поинтересуйтесь, как прошел день, и спросите, можете ли вы сейчас чем-нибудь помочь своей второй половине.
После 20-ти часов нужно готовиться и отходить ко сну. Можно посмотреть легкий фильм, почитать художественную литературу, послушать спокойную музыку. Важно уснуть к 22-ум часам. С 10-ти вчера до 2х часов ночи психика максимально восстанавливается. И пробуждение в 4, в 5 утра будет даваться легко. Если засыпать после 11-ти, то будет скапливаться усталость и раздражительность. Со временем позднее засыпание приводит к перенапряжению организма и болезням.