Спасибо вам за обратную связь! Ваших комментариев по теме восстановления после родов оказалось так много, что в один пост всё точно не поместится😅 Тем не менее я выбрала и ответила на 3 популярных вопроса✨
❓Когда можно приступить к тренировкам после родов?
🔺Приступать к тренировкам можно уже через 2 месяца после родов, если они были естественные и без осложнений. Если было кесарево сечение, то нужна обязательная консультация врача. В среднем, можно начать заниматься спустя 5-6 месяцев. На кормление грудью ваши тренировки никак не повлияют.
❓Как убрать низ живота и привести кожу на животе в порядок?
🔺Живот является проблемой №1 после родов. Восстановление пойдёт быстрее, если вы были готовы к беременности физически. Но не всё потеряно: нужно настроиться на длительную и комплексную работу. Вам помогут сбалансированное питание, контрастный душ, массаж, уход за кожей и упражнения.
❓Можно ли избавиться от диастаза с помощью упражнений?
🔺Да, можно, но всё зависит от степени расхождения прямых мышц: если это последняя степень, то от диастаза можно будет избавиться только хирургическим путём. В остальных случаях вашими помощниками станут питание и специальные упражнения. Но имейте в виду, что при диастазе нельзя выполнять скручивания и другие варианты сгибания корпуса, отжимания, велосипед, планку, поднятие ног, упражнения с весом.
Было ли полезно? Или хотите больше информации по теме?♥️
Автор: Анна Канюк
Основательница международной сети студий растяжки и функционального тренинга TOPSTRETCHING®