Считается общепризнанным фактом, что люди живущие на берегу Средиземного моря живут дольше и болеют меньше, чем большинство американцев. И это неудивительно учитывая активный образ жизни, и диету насыщенную рыбой, орехами и другими полезными продуктами.
Средиземноморская диета очень полезна для здоровья, включая снижение веса, укрпеления сердца и предупреждения диабета. Поскольку Средиземноморская диета это модель питания,то вы сами можете определять сколько калорий вам есть, чтобы похудеть или придерживаться определенного веса.Средиземноморская диетическая пирамида поможет вам начать свой путь к похудению. Она делает акцент на потреблении фруктов, овощей, зерновых, бобовых, орехах, оливкового масла и ароматных травах, рыбе и морской еде (хотя бы несколько раз в неделю), мясе птицы, яйцах, сырах и йогуртах.
Средиземноморская диета поможет сбросить лишний вес,хотя некоторые люди боятся придерживаться диет содержащих относительно большое количество жиров (оливковое масло, авокадо, сыр). Однако все зависит от того в какой мере соблюдать Средиземноморскую диету и как она соотносится с вашей текущей диетой. Например, если вы закладываете дефицит калорий в ваш план, т.е. едите меньше калорий, чем рекомендовано в сутки или сжигаете больше калорий с помощью физических упражнений, то у вас получится сбросить вес.
Исследование 2018 года опубликованное в журнале Nutrition & Diabetes изучило питание 32 000 итальянцев за последние 12 лет. В результате выяснилось, что Средиземноморская диета способствует здоровью и снижению веса. Как быстро и сколько у вас получится сбросить зависит от вас. Подписывайтесь на канал. Ставьте лайки. Пишите комментарии.
