Друзья, прежде чем захотите подписаться на канал, прочитайте статью
Привет друзья.
Данное дыхательное упражнение "3 шага", помогающее растворить жир живота, выполняющее массаж внутренних органов, улучшающее их снабжение кровью и кислородом, укрепляющее мышцы живота, сделает более стройным и много других +.
Будете чувствовать себя хорошо, увереннее, выглядеть лучше и стройнее. Все что требуется- это постепенность и регулярность.
Время выполнения упражнения около 5 минут. Можно выполнять в любых условиях, не нужно специальных приспособлений и одежды.
Все, что вам следует сделать ... запомнить шаги ... и делайте их каждый день до тех пор, пока есть необходимость, а в дальнейшем можно три раза в неделю.
ШАГ ПЕРВЫЙ
Встаньте, расставив ноги примерно на 40- 50 см..
Положите руки на колени так, чтобы они были слегка согнуты, наклонившись.
Расслабьтесь!
Начните медленно вдыхать, а затем медленно выдыхать, постепенно ускоряя темп, пока вы не заставите область живота быстро надуваться и втягиваться, делая резко вдох и выдох.
Делайте на счет 20. Это не займет много времени.
Расслабьтесь, а затем повторите описанный выше шаг еще два раза.
ШАГ ВТОРОЙ
Снова примите ту же позу, расставив ноги и положив руки на колени.
На этот раз вдохните как можно больше воздуха и не выдыхайте! Соблюдайте равновесие.
Пока вы находитесь в состоянии задержки дыхания, втяните живот на счет 4, а затем выдохните, через сомкнутые губы, преодолевая их сопротивление на счет 2. Сделайте это 3 раза.
Небольшой отдых, расслабьтесь и повторите описанный выше шаг еще два раза.
ШАГ ТРЕТИЙ
Заключительный шаг ... снова примите ту же позу, расставив ноги положив руки на колени.
На этот раз выдохните как можно больше воздуха и задержите дыхание. Затем втяните живот до конца и задержите его на счет 20, не 20 секунд, а мысленно сосчитайте до 20 (на первом этапе не получиться досчитать до 20, делайте, исходя из своих возможностей), а затем сделайте вдох.
Расслабьтесь и повторите описанный выше шаг еще два раза.
Выполняя упражнение 3 шага, делая каждый шаг 3 раза, и вы постепенно достигнете своей цели.
Это пятиминутное упражнение укрепляет мышцы живота, восстанавливает навыки брюшного дыхания, выполняет массаж внутренних органов тела, улучшая их снабжение кровью и кислородом, улучшает метаболизм и обменные процессы, помогает очистить кишечник от завалов отходов, не переработанной пищи.
В сочетании с соблюдением диеты и изменении привычек питания, позволит быстрее растворить жир живота.
Вот поэтому эта маленькая гимнастика творит чудеса. На первом этапе возможны неудобства, из-за задержек дыхания, в виде легкого головокружения. Соблюдайте постепенность при освоении. Регулярность и терпение. Удачи Вам!
Всем добра, мира, здоровья, благополучия, подписываемся на канал и жмем на палец вверх. Не забываем просматривать рекламу, РСЯ подобрал ее по вашим запросам.
А. Мосак