Уменьшить обьемы определенных частей тела с помощью диеты или массажа к сожалению не возможно
Это печально для тех, кто начинает худеть.
Верх тела (руки,грудь, талия) начинает уменьшаться, а ноги остаются в прежнем объеме.
Но не стоит унывать, выход есть всегда и эта ситуация не исключение
Только есть одно но, если у вас от природы или в следствие тренировок преобладает мышечная масса, то тогда этот способ сработает.
Как правило такие мощные ноги имеют спортсмены, долгое время тренировавшие низ или люди с генетически крупными ляжками
Рекомендую пройти обследование у врача, прежде чем делать что-то самостоятельно.
Определяется это легко.
Попробуйте напрячь ногу и рукой прощупать ляжки, если они будут мягкие, то это жировая прослойка и как ее убрать, я напишу в следующей статье (ПОДПИСАТЬСЯ)
В фитнесклубах и не только, есть такой тест, называется он биоимпедансометрия (метод диагностики состава тела человека посредством измерения импеданса – электрического сопротивления участков тела – в разных частях организма) этот метод точно покажет, сколько жировой, а сколько мышечной массы.
Определив что мышечной массы преобладает в ногах, самый правильный путь, это уменьшить объем упражнений на низ тела, а сконцентрироваться и построить тренировочный процесс на верх тела (рук, груди, плеч, спины, живота)
- При правильно составленной диете, а именно низкобелковой, организм начнет испытывать нехватку белка и аминокислот. И он начнет сжигать мышечную массу, ту которой у вас избыток.
- Начните нагружать верх тела, выполняйте по 3-4 подхода с подобранным весом так, чтобы к 10-12 повторению в 4 подходе, отказывали мышцы. Таким образом уменьшится катаболизм тех мышечных групп, которые нам не стоит уменьшать в объемах.
- Минимальные нагрузки на ноги в многоповторном режиме. Приседайте без веса по 30-40 повторений, проводите тренировку ног и верха тела в разные дни.
4 При такой диете носите с собой леденцы, на тренировку берите сладкую воду, если почувствуете слабость или головокружения, сядьте на пол и выпейте сладкой воды или чаю.
При такой диете и тренировках, мышцы верха не похудеют и не наберут лишние объемы, а вот мышцы ног, поставленные в условия катаболизма уменьшат свой объем и массу
Такой метод рекомендован для женщин, научным сотрудником лаборатории спортивной адаптологии, автор методики Андрей Антонов.
Метод рабочий и заслуживает внимания.
Рекомендую отнестись к такой диете серьезно, так как считаю ее жесткой для всего организма.
Понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
Мои дорогие, давайте общаться, задавайте ваши вопросы в комментариях, не стесняйтесь, есть почти во всех соцсетях Тик Ток, Дзен, Instagram.
Читайте так же:
Я похудел на 8 кг за 1 месяц. Раскрываю свой опыт
Первый раз попробовал такую яичницу, теперь готовлю только по этому рецепту
5 правил питания. Ем, худею и радуюсь цифрам на весах