Мария Савицкая
Синдром Самозванца возникает у тех, кто обесценивает свои победы. Как подружиться с внутренним критиком и научиться ценить себя?
Вы обесцениваете свои успехи и воспринимаете их как должное? Думаете, что это просто везение, планеты сошлись и так сложились обстоятельства? Вы больше акцентируете свое внимание на неудачах, чем на достижениях? А когда вас хвалят, вы испытываете чувство стыда?
Вам неудобно, когда другие считают вас умнее и лучше, чем вы есть на самом деле? Вы постоянно ждете, когда вас разоблачат? Вам кажется, что вы недостаточно умны и хороши для того, чтобы заниматься тем, чем вы хотите? Вы сравниваете себя с другими, более успешными людьми в этой сфере, и по сравнению проигрываете? Вы боитесь проявить себя и заявить о своих способностях? И что все, что вы знаете — это легко и просто для каждого?
Если вы отметили положительные ответы, то я вас поздравляю. У вас ярко выраженный «Синдром самозванца».
Синдром Самозванца: непринятие своих достижений
Вы возмутились: почему я поздравляю вас с синдромом? Потому что вы знаете, с чем имеете дело. А это уже половина решения дела. Синдром самозванца — это явление, при котором человек не может принять своих достижений. Он считает себя мошенником, думает, что всё у него произошло случайно.
Это не единичные случаи. Профессор психологии Доминиканского университета в Калифорнии Гейл Мэттьюс убеждена, что более 70% успешных людей чувствуют то же самое. Даже Альберт Эйнштейн признавался другу, что иногда считает себя мошенником.
О синдроме самозванца впервые заговорили в 1978 году профессор психологии Полина Клэнси и психолог Сюзанна Аймс. К ним постоянно обращались женщины, которые не воспринимали своих побед. Они исследовали 150 успешных женщин, которые имели ученую степень. И все они не верили и не воспринимали своих достижений. Со временем они определили, что не только женщины обнаруживают у себя этот синдром. Мужчины тоже подвергают сомнениям свои успехи.
Этот синдром сопровождают: ограничивающие убеждения, страх критики, неудачи, успеха, перфекционизм, прокрастинация и лень, нестабильная самооценка и внутренний критик. Но выход есть!
Три лайфхака для быстрого преодоления Синдрома Самозванца
- Жить спокойно и не высовываться. Забыть о своих мечтах и целях.
- Сделать паузу и тихонько переждать. Может он сам куда-то денется.
- Постоянно учиться, собрать коллекцию из 100 сертификатов, минимум три красных диплома.
Ну что, подходят вам такие варианты решения? Думаю, что нет. Вы хотите побороть Синдром Самозванца? Не получится. Он внутри нас, как и наши страхи. Как бороться самим с собой? Все равно, победа и поражение будут нашими. Чем больше мы будем бороться, тем больше он будет нам мстить.
Но не унывайте, безвыходных ситуаций не бывает. Нам стоит попробовать подружиться с Синдромом Самозванца. Принять его и понять, для чего он.
Самозванцы — талантливые люди с большими возможностями. Если вы замечаете у себя признаки Синдрома Самозванца, значит вы на правильном пути. Вы расширяете зону комфорта. Поверьте, настоящий самозванец не задумывается о синдромах, он считает, что все так и должно быть.
- Научитесь вести диалог со своим внутренним критиком. Успокаивайте его. Знайте, что вместе вы — сила. Вы достойны своих побед! Вы же не сидите, сложа руки, а постоянно учитесь, развиваетесь и совершенствуетесь.
- Когда вас хвалят окружающие, то верьте им. Не так уж и просто хвалить людей. Вы же можете распознать настоящую похвалу?
- Научите своего самозванца не ориентироваться только на неудачу. Вы же знаете, что их не существует. Это все опыт.
Лично мне очень докучал Синдром Самозванца, пока я о нем все не узнала. Тогда я начала выстраивать отношения со своим внутренним голосом. Знаете, это работает! Я его теперь держу в союзниках. И как только он начинает волноваться, я сразу же его успокаиваю.
Если ваш внутренний голос говорит, что вы не можете рисовать — рисуйте как можно больше, тогда этот голос затихнет.
Винсент Ван Гог, художник.