В период самоизоляции, спокойной и размеренной жизни, я значительно набрала в весе. Эта новость меня опечалила и очень сильно, так как менять гардероб и покупать одежду на 2 размера больше не входило в мои планы. К тому же длительный прием калорийной, пищи привели к тяжести в животе, ухудшению здоровья желудка.
Самое время перейти на разгрузочные супчики, которые положительно влияют на желудок и на весь организм в целом.
Делюсь рецептами легких разгрузочных супов
Все 5 вариантов готовлю одним и тем же способом
Ставлю воду на огонь, пока подогревается вода, подготавливаю ингредиенты. Нарезаю овощи, зелень, промываю/перебираю крупу, к тому времени вода уже закипает. Закладываю в кипящую воду нарезанные овощи, солю, и готовлю на среднем огне до полной готовности.
Поскольку супчики разгрузочные, то варю их практически без мяса (в редком случае беру куриную ножку или грудку без кожи), без зажаривания, для вкуса добавляю кусочек сливочного масла, соль, черный перец, лавровый лист.
Перейдем к составу таких супов. Во всех вариантах я использую картофель, зелень, лук репчатый, морковь, специи, а остальные составляющие меняю.
Суп из круп
Картофель, морковь, лук и зелень
Крупы по отдельности или микс (греча, пшеничная, ячневая, рис, перловая)
Специи по вкусу
Суп с цветочками
Зеленый горошек, морковь, лук, зелень, картофель
Макаронные изделия в виде цветочков
Специи по вкусу
Суп овощной
Перец сладкий (лучше 2-3 цветов), томаты, зеленый горошек
Картофель, морковь, лук и зелень
Специи по вкусу
Суп с колбаской
Картофель, морковь, лук, зелень, сладкий перец, зеленый горошек
Колбаса вареная
Специи по вкусу
Суп с зеленью
Куриная ножка без кожицы
Крупно нарезанный картофель, морковь
Зелень: петрушка, укроп, зеленый лук в большом количестве.
Вот такие супчики помогают всей моей семье снизить вес
Если статья была вам полезной, ставьте палец вверх, подписывайтесь на канал и до новых встреч.
Вам так же может быть полезным рецепт салата с помощью которого я продолжаю контролировать вес
Легкий и быстрый салат с копченым сыром