Актриса Голливуда Холли Берри в свои 53 года имеет стройную подтянутую фигуру и выглядит в два раза моложе своих лет. Еще в 19 лет ей поставили диагноз «сахарный диабет» и с того времени она придерживается правильного рациона питания. Актриса также увлекается боксом и фитнесом, но главный секрет ее молодости и хорошего самочувствия — йога и медитация!
Гибкость суставов способствует здоровью и долголетию
Холли Берри
Женщина-кошка с удовольствием встает в позу собаки и, поговаривают, что делает это она топлесс! Чтобы лучше ощущать единение с природой. Впрочем, это необязательный элемент. Так, легенда «Манчестер Юнайтед» Райан Гиггз обходится без этого.
Гиггз одним из первых футболистов начал практиковать йогу. Еще в 2001 году (в 29 лет), когда валлийца стали беспокоить проблемы с коленом, он встал в свою первую асану.
Практика подарила мне 10 лет карьеры
Райан Гиггз
После того, как Гиггзи пропустил крупный матч из-за травмы (игру с «Баварией» в Лиге Чемпионов), он предпринял все возможные меры, чтобы продлить карьеру: поменял машину на автомат, чтобы снизить нагрузки на ноги, сменил кровать для лучшей осанки и… начал заниматься йогой!
Йога задействует те части тела, которые вы не используете в футболе. Когда я занялся ей в первый раз, был совершенно измотан. Вернулся домой и проспал три часа днем. Первый год я боялся йоги, потому что это чувствительно для мышц. Хотя некоторые парни думают, что это безболезненно
Райан Гиггз
Йога – индийская практика, гармонизирующая и тренирующая тело и разум. Акцент делается на растяжку, позы, дыхание и медитацию. Когда Гиггз начал практиковать йогу, она еще не была популярна среди футболистов.
Сейчас для большинства игроков это обычная часть тренировок
Райан Гиггз
После того, как йога вошла в жизнь валлийца, он выиграл еще 17 трофеев (ровно половина из его 34 кубков), завершив карьеру как самый титулованный игрок в истории британского футбола.
Инструктор Гиггза Сара Рамсден сейчас работает с игроками сразу и «Манчестер Юнайтед», и «Манчестер Сити». Причем в обе команды она устроилась практически одновременно, сама написав им на почту, а позже стала сотрудничать со многими другими клубами АПЛ. Сара уверена, что йога и растяжка просто необходимы футболистам!
За последнее десятилетие игра стала более быстрой и резкой – вот что привело к изменению отношения к йоге. А гибкость помогает в скорости, мощности, резкости!
из интервью The Daily Telegraph в 2014 году
Йога улучшает координацию, повышает подвижность и баланс тела, а главное — уберегает от травм. Гиггз записал свой видеокурс, чтобы популяризировать йогические упражнения в футболе, пользу чего он проверил на себе.
И главный вопрос: помогла ли йога Гиггзу изменять с женой брата? Ладно, шутим-шутим😃
А вы практикуете йогу?
Грегори Роше – парень, который сделал с Дэми Мур все то, что Алекс Морган делала себе сама
Серхио Рамос тренируется с сыном! Самое милое зрелище лета 😊
Источник фото обложки: twitter.com