Много раз я рассказывала как xyдеть. Но...Река вопросов не мелеет!Расскажу ещё раз, но немножко с другой стороны. Советы легко применимы в жизни!
1. Еда должна быть вкусной.
Вкусной для вас! Кто- то мясо любит, кто-то рыбу, кто-то вообще веган.От этого и отталкивайтесь. Не нужно менять продуктовую корзину, если "вон та блогерша" так сказала!⠀
2. Картошка, макароны, сливочное масло, шоколад, что там ещё?Мы толстеем от переедания, а не от определенных продуктов!⠀
3. Лёгкий ужин вовсе не лучший ужин! Лучше ужин сытный)⠀
4. Углеводы основа рациона, 45-50% от всего меню. Не белки! Хватит их бояться, прилив энергии обеспечен.⠀
5. Заранее!!!! Меню надо составить ЗАРАНЕЕ! Тогда будет баланс. А лучше и приготовить заранее- домой пришла и поела, нет соблазна кусочничать☺️
6. Прекрати "начинать завтра".Поверь,так ты не начнёшь никогда⠀
7. Добавь активности.
Не надо делать то, что модно.Найдите то, что полюбите. Не верю, что ничего не нравится! Наше тело создано для движения. Оно будет вам благодарно.⠀
8. Не торопитесь и не обесценивайте свои результаты.
-2-3 кг в месяц - это ХОРОШИЙ результат! Хвалите себя)
Начните с этого и шагайте маленькими шагами. Вопросы?