Есть такое упражнение, которое помогает укреплять потенцию и является профилактикой от появления простатита - упражнение Кегеля. Оно крайне простое и делать его можно даже в маршрутке:)
Медики утверждают, что такие упражнения могут усилить потенцию любого мужчины.
При регулярном выполнении:
- придет в норму кровоток в области малого таза, что способствует защите от развития разнообразных болезней;
- происходит увеличение мышечного тонуса, ощущения во время половой близости становятся ярче;
- усиливается эрекция;
- половой орган наклоняется под правильным углом, когда мужчина возбуждается;
- сексуальное влечение становится сильнее, мужчина лучше контролирует себя во время полового акта.
По истечении 6-ти недель будет заметен результат. При более длительном использовании, эффект от тренировок станет еще заметнее, результат положительным образом скажется на различных функциях и органах мужского организма.
Итак, смотрите, как правильно делать упражнения Кегеля:
1) Медленно напрягите ЛК-мышцу (это мышца тазового дна. Поместите один или два пальца позади яичек, не давя на них. Представьте себе, что мочитесь и пытаетесь остановить струю, путем сжатия внутренней мышцы. Это и будет лобково-копчиковая ЛК-мышца), считая до пяти. Пальцы на мышце держать не надо, она должна ощущаться внутри тела.
2) Далее медленно расслабьте мышцу, считая до пяти.
3) Повторите эти упражнения 10 раз.
На всякий случай скажу, что нащупывать ЛК-мышцу в маршрутке не надо, сделайте это дома😁
Ещё рекомендации:
- когда мышцы тазового дна окрепнут, попробуйте сделать упражнения Кегеля, сидя, стоя или при ходьбе;
- сокращайте мышцы тазового дна непосредственно перед и во время любой деятельности, которая оказывает давление на живот (чихания, кашля, смеха или занятия тяжелой атлетикой);
- во время эрекции резко напрягите мышцу, чтобы пенис «подпрыгнул»;
- сокращая эту мышцу во время секса, вы не только поддерживаете эрекцию, но и можете предотвратить преждевременную эякуляцию.
Помните: не надо напрягать ноги, ягодицы или мышцы живота, выполняя упражнение Кегеля.
Подпишись на канал и поставь лайк