Не секрет, что в погоне за стройностью многие допускают ряд типичных ошибок всех худеющих.
⠀
✅Создавать ложные запреты из продуктов, тем самым ограничивая разнообразие рациона (на бананы, хлеб, молоко и тд)
⠀
✅Пить 8 стаканов воды/2 литра обязательно, через силу, потому что «так надо», на самом деле - нет
⠀
✅Худеть за счёт временных рамок: не есть после 6, не есть 18 часов и тд. Это метод, конечно, но не самый лучший
⠀
✅Считать, что в продуктах нет должного количества витаминов и минералов и обязательно пить БАДы и другие добавки
⠀
✅Расстраиваться, когда не потерял 10 кг в месяц. Ставьте себе реальные цели! 3-4 кг в месяц это отличный результат.
⠀
✅Искать волшебную, уникальную диету, которая будет создана именно для вас, под ваш генотип и тд. Это так не работает, только здоровое питание и физическая активность. А это почти идентично для всех
⠀
✅Не разрешать себе слабости. Зачем нужен перфекционизм в этом деле? Ломтик шоколадки или кофе со сливками не сделают вас толстой. Помните, даже сахар разрешён в размере 5-10% от рациона
⠀
✅Делить продукты на полезные и вредные. Нет продуктов от которых мы толстеем, есть переедание. А то мы сливочного масла боимся, а целый авокадо в день - это полезно
⠀
✅Искать секреты, которые помогут похудеть. Огурцы с помидорами не сочетать, орехи замачивать, белки животные с растительными нельзя 🤬Нет таких правил. Здоровое питание это очень просто!
⠀
✅Надеяться только на спорт или препарат/эндосферу и тд. 80% успеха всегда зависит от питания. Помните об этом!
⠀
❤️А вы нашли свою ошибку? Пишите в комментах какую 🙏🏻