Если ты стремишься сделать свое тело еще лучше, и я дарю тебе 7 правил плоского животика, выполнять которые не сложно, а результат не заставит себя ждать.
Правило №1. Помните про осанку.
Перестаньте сутулиться и просто начните держать спину прямо. Помимо визуального улучшения ваших пропорций, вы получите и результат на пути к плоскому животу. Когда вы держите осанку, мышцы живота стимулируются, а соответственно держат животик.
Правило №2. Много ходите пешком.
Мышцы пресса задействуются в ходьбе, поворотах, поэтому чем больше вы ходите пешком, тем лучше для вашего плоского живота. Устраивайте получасовые прогулки - это будет и приятным времяпровождением и незаметной тренировкой для пресса.
И не забывайте, что лестница по пути домой - ваш друг, а не враг.
Правило №3. Ешьте медленно.
Чем лучше вы пережевываете пищу, тем меньше достанется работы желудочно - кишечной системе, и вздутость живота станет меньше.
Правило №4. Делайте тренировки на пресс.
Такие тренировки приводят мышцы пресса в тонус, которые «держат наш живот на месте» и в следствии чего он становится более плоским и не выпирает.
Правило №5. Не переедайте.
Разве самим нравится тяжесть и вздутие после приема пищи? Выпивайте стакан воды за 10-15 минут до еды, чтобы съедать столько, сколько необходимо для сытости и удовольствия. Также, чтобы справиться с перееданием сделайте одну простую вещь - купите маленькие тарелки. Визуальный аспект играет немаловажную роль. В маленькой тарелке та же порция будет с огромной горкой и казаться намного больше, поэтому шансы, что вы наедитесь этой порцией и не пойдете за добавкой, выше в несколько раз.
Правило №6. Не пейте газировку.
Газировка = вздутие живота. Даже если вы пьете колу зеро у вас будет округляться живот. И дело тут не в лишних калориях, а именно в газах, из-за которых происходит вздутие. Поэтому если у вас намечается важное событие, исключите газированные напитки из рациона за неделю.
Правило №7. Питание.
Естественно, все пункты выше не избавят от лишнего жирка на животе, они помогут держать живот и визуально делать его меньше. Активность в виде прогулок будет затрачивать калории дополнительно, но этого будет мало, если ваша цель не просто подтянуть живот, а похудеть.
Поэтому если вы считаете, что вам нужно похудеть в животе, то следите за вашим питанием - больше полезных продуктов, примерно 80%, и ваши любимые вкусняшки - 20% от рациона. А также дефицит калорий.
Успехов тебе в работе над собой!
Для тебя это оказалось полезным? Так дай мне об этом узнать.
Ты станешь лучше ❤
