Прокрастинация - это не болезнь, а психологическая ловушка. Страшно не откладывание важных дел на потом, а последствия этого бездействия. Если фокусироваться не на задачах, а на возможных неприятностях вследствие их невыполнения, то появляется более весомый стимул.
Есть проверенные способы борьбы с прокрастинацией.
1. Избегать оправданий: "Если бы не...".
Интерпретационный механизм мозга найдет любые, даже незначительные причинно-следственные связи, оправдывающие откладывание важных дел на потом. Это будет плохое настроение, неподходящий день недели, самочувствие, скачки давления и прочее.
Если выявить главную причину игнорирования приоритетных задач, то осознание повлечёт полезное действие.
2. Сделать уверенность чертой характера.
Уверенность - путеводная звезда сильного человека на пути к успеху. Уверенность - следствие позитивного образа жизни, отражение положительного опыта преобразования действительности.
Не нужно уповать, что жизнь измениться сама собой. Меняясь, мы меняем реальность. Уверенность - важное качество в копилку личной трансформации.
3. Начинать с любой недоделанной задачи и довести её до конца.
Прокрастинация начинается как апатия к множеству нерешенных задач и усугубляется их возрастанием. К прокрастинации присоединяется стресс, который вызывает проблемы со здоровьем.
Мысли о делах не дают покоя. Неприятности почти осязаемы, но последствия бездействия ещё не наступили. Чувство вины ещё больше погружает в депрессию. Однако, утомительней терзать себя, чем взять и сделать.
Коротко о главном:
- найти то, что отвлекает, устранить поглотитель времени;
- обозначить сроки выполнения задачи;
- не задаваться вопросом: что если не получится?
- обозначить связку дело-смысл-ценность (система ценностей придаёт смысл делам);
- по возможности мыслить позитивно.