Всем привет Сегодняшняя статья посвещается тому как похудеть за месяц. Начнем с того что в свой нестоль высокий возраст я весил довольно много. Допустим если моему брату 12 он весит 60кг ( на самом деле он весит гораздо меньше). Так же много весил и я. Но благодаря этим упражнениям я сбросил немного веса. И так приступим к упражнениям Сразу говорю что цифры средние, то есть можно делать больше. 1. Отжимания 15-20 раз. 2. Приседания 15-20 раз. 3. Упор лежа из положения стоя 15-20 раз. 4. Отжимания от скамейки 15-20 раз. 5. Подъем с планки Из положение стоя 15-20 раз. 6. Планка 30-более сек. 7. Пресс 20-30 раз. 8. Пресс( номер 2 ) 20-30 раз. На этом упражнения закончились. Спасибо за то что прочли мою статью. Надеюсь я вам помог.
Всем привет
Сегодняшняя статья посвещается тому как похудеть за месяц.
Начнем с того что в свой нестоль высокий возраст я весил довольно много. Допустим если моему брату 12 он весит 60кг ( на самом деле он весит гораздо меньше). Так же много весил и я. Но благодаря этим упражнениям я сбросил немного веса.
И так приступим к упражнениям
Сразу говорю что цифры средние, то есть можно делать больше.
1. Отжимания 15-20 раз.
2. Приседания 15-20 раз.
3. Упор лежа из положения стоя 15-20 раз.
4. Отжимания от скамейки 15-20 раз.
5. Подъем с планки Из положение стоя 15-20 раз.
6. Планка 30-более сек.
7. Пресс 20-30 раз.
8. Пресс( номер 2 ) 20-30 раз.
На этом упражнения закончились.
Спасибо за то что прочли мою статью. Надеюсь я вам помог.
- Подписывайтесь на мой канал.