Чтобы "накачаться" изначально нужно разобраться в 3 компонентах Спортивной Формы.
А что же это за компоненты?
Сейчас расскажу:)
Компоненты :
- Питание :
- Если ваша цель - похудеть, то исключите сладкое/фастфуд.
- Если же цель - набрать, то добавьте больше калорий/еды в свой рацион.
- Тренировки :
- Если цель - сбросить вес, то больше двигайтесь и добавляйте кардио-нагрузки.
- Если же цель - набрать массу, то делайте плавные/ритмичные нагрузки, а также добавляйте базовые упражнения в план тренировок.
- Режим :
Режим - это не отдых с друзьями и не просмотр телевизора, это СОН.
"Вы должны спать от 6 часов в день"
