Всем привет!
Это Аня, и я люблю читать. А ещё пытаюсь похудеть. О том, как я однажды похудела на 10 кг, я уже писала здесь. За это время (да и после) я нашла много разных книг о том, как худеть, как устроен наш организм, как работает тело и т.д. В этой подборке - мой личный ТОП-5 книг о человеческом теле!
1. "Очаровательный кишечник", автор: Джулия Эндерс
Эту книгу я неслучайно поставила в топе на 1 место. Это прям бомба! Написала её очаровательная девушка-учёный из Германии.
Эта книга написана в жанре нон-фикшн, но даже если вы ярый поклонник художественной литературы (как я), то от неё гарантированно невозможно оторваться. Джулия очень подробно и при этом нескучно объясняет, как работает наш желудочно-кишечный тракт. Здесь по полочкам разложен весь процесс пищеварения, начиная от рта и заканчивая... избавлением от отходов.
Кишечник составляет 2/3 иммунной системы. Именно в кишечнике происходит всасывание питательных веществ из хлеба или соевой колбасы, которые являются энергоресурсами для работы организма; в кишечнике даже синтезируется около 20 собственных гормонов!
Большая польза этой книги ещё и в том, что она объясняет, зачем нашему организму действительно нужны клетчатка, вода, белки, жиры и углеводы. После прочтения реально хочется пересмотреть свой рацион с научной точки зрения.
2. "Что скрывает кожа. 2 квадратных метра, которые диктуют, как нам жить", автор: Йаэль Адлер
Ещё одна бомба от девушки-учёного (и снова из Германии). Теперь - о коже. Весело и увлекательно Йаэль рассказывает о внешнем покрове нашего тела: из чего он состоит, что любит и как за ним ухаживать.
Употребляя пищевые жиры, мы одновременно поставляем в организм и исключительно важные жирорастворимые витамины E, D, K и A, которые проникают в кровь только в присутствии жира.
Особое внимание рекомендую обратить на главу "Целлюлит". Если вы до сих пор думаете, что это болезнь, от него есть упражнения и у вас в голове роится ещё 100500 мифов об этой особенности женской кожи, прочитайте эту главу. Вся книга направлена в основном на это - очистить ваш мозг от мифов и дать понять, что такое наша кожа.
3. "Француженки не толстеют", автор: Мирей Гильяно
Название претенциозное, а что же за обложкой? "Сенсация" об истинно французском способе похудения. Если в двух словах, выглядит он так: жить в кайф, кушать в кайф (но чтобы было много овощей), двигаться - обязательно, но тоже в кайф. Простая философия.
Француженки едят ради удовольствия.
Француженки не сидят на диетах.
Француженки не толстеют.
Однако и в этой бочке мёда есть небольшая ложка дёгтя: чтобы приучить свой организм к маленьким порциям, Мирей Гильяно советует купить кухонные весы и первые пару месяцев всё взвешивать. Возможно, такой метод не всем подойдёт. Ещё один французский метод - кушать как можно больше свежих продуктов и ходить за ними на рынок. Конечно, это тоже не всем подойдёт. Однако для ознакомления прочитать книгу стоит. Кто знает, может, именно французский способ похудения вам и зайдёт.
4. "Дружу с телом. Как похудеть навсегда, или СТОП ЗАЖОРЫ", автор: Ксения Король
Хотите стать стройной? Простая белорусская девушка Ксения Король научит вас, как. В этой книге нет: диет, систем похудения, упоминания весов, конкретных "жиросжигающих" упражнений и прочего-остального.
А что тут есть? Простой способ, как стать ведьмой. Но не той, которая "трах-тибидох" и зелья варит, а той, которая есть всё, что хочет, и не толстеет. И тут определяющие слова "всё, что хочет". Не то, что велела мама, или прописал диетолог, или угостили подружки/коллеги/кто угодно. А то, что реально хочет, причём не сознание, а тело. Отсюда, собственно, и название "Дружу с телом".
Пища - это просто пища, а не источник бесконечного счастья и радости. Она не решает никаких проблем, кроме проблемы голода.
Как часто вы слушали своё тело? Спрашивали его "А что ты хочешь покушать? Ты голодно вообще или как? Хочешь побегать? Нет? А как ты хочешь подвигаться?". Многолетний опыт питания по часам, сидения на диетах и употребления в определённое время определённых продуктов разрушает связь сознания с телом. Ксения предлагает постепенно восстановить эту связь, чтобы осознать, что на самом деле тело хочет:
- кушать немного;
- простые продукты, такие, как овощи, фрукты, мясо;
- двигаться: как минимум ходить и бегать.
"Волшебных таблеток" в книге "Дружу с телом" нет. Да и подружиться с телом не так-то просто. Однако по фигуре Ксении можно точно сказать: оно того стоит. Ведь всё описанное девушка опробовала на себе.
5. "Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой", авторы: Джек Кэнфилд, Марк Виктор Хансен, Ричард Симмонс, Эми Ньюмарк
И напоследок - немного мотивации. Обещанное произведение художественной литературы, в котором - 100 и 1 короткая история о том, как люди худели.
Чаще всего толчком для похудения героев книги становится поход к доктору. И доктор говорит: "Вам срочно надо худеть". И тогда герои начинают менять привычки, образ жизни и, собственно, худеть.
Как я уже сказала, книга эта состоит из коротких историй. В лучших традициях американской литературы, они просты, читаются легко, не содержат особо размышлений героев и сами не дают пищу для размышлений. Главное в них - они вызывают улыбку и способны немного подбодрить.
Вот такой маленький топ. Вы читали эти книги? Поделитесь своим мнением в комментариях!
Понравилась подборка? Поставьте лайк! И подписывайтесь на канал, будет ещё много интересного!