Это простое упражнение меняет “химию” человека практически со старта. Вы сможете регулировать свои химические процессы на глубинном уровне. Упражнение сверх эффективно для:
Борьбы со стрессом
(стрессом в любых проявлениях) это касаемо микро-стрессов (хронических) а также стресса после неприятного события. Проблема хронических стрессов в том что они постоянно отнимают силы организма и держат многие мышцы, хоть мы того и не замечаем, в напряженном состоянии
Полное расслабление.
Это очень важно: упражнение дает один из самых мощных посылов к расслаблению. Очень важно к физике (активной практике дыхания) подключить мозг - и в момент пауз (поговорим далее) еще и мысленно расслаблять отдельные части тела (если стоит задача максимально расслабится)
Насыщение тела кислородом
а это несет целый комплекс полезных воздействий. Данная практика влияет практически на весь комплекс органов человека.
Кто автор?
Знакомьтесь Мистер Вим Хофф - 9 мировых рекордов в одном человеке
- провел 120 минут в кубе со льдом и водой
- в шортах поднялся на монблан ~4000м
- проплыл 2 минуты подо льдом замерзшего озера
- пробежал 21 километр по заполярному кругу босиком в шортах, температура снега по которой он бежал 35 градусов ниже нуля
(не рекомендую повторять такие рекорды самостоятельно - при температуре воды, равной 0, стандартный человек теряет сознание через 15 минут, а жизнь – через 15-60 минут)
Где берет начало?
Вим говорит что у него был духовный “невидимый учитель” йоги Туммо, йоги внутреннего Огня!
🔥Упражнение!🔥
1) Послушайте краткую инструкцию Автора:
2) Я практикую каждое утро - 3 цикла (укороченную версию) потому что утром мне всегда лень.
Меня “ведет” сам автор, как тренер по этому видео, просто запускаю виде и дышу / не дышу так как оно ведет. Очень заряжает с утра и придает сил, а главное позитивного настроения
#https://youtu.be/tybOi4hjZFQ ( ссылка на видео)
3) Вечером я использую бесплатное приложение, оно бесплатно. В нем можно делать неограниченное кол-во циклов и засекать прогресс задержек дыхания, оно все сохраняет и можно отслеживать свой прогресс. Идем в Гугл Плей или Эппл Стор
После запуска приложения пользуемся:
после старта дыхания - 1 тап задерживаем дыхание на выдохе, 2 тапа завершение упражнения. Очень удобно. Не нужно считать количества вдохов, просто сидим и дышим.
Не обязательно попадать в ритм, тут по желанию! Можно выработать общий свой комфортный цикл. Слушаем свое тело. Достаточно периодичности общего цикла и регулярность упражнений!
Желаем Вам здоровья, настроения и энергии!
Каждый медитирует по своему!