Перед сном надо уделить себе любимому всего 5 минут, чтобы за короткое время выспаться хорошо и максимально отдохнуть во время ночного сна.
Начинаем лежа с массажа пальцев ног, икр ног, живота, рук, то есть снизу вверх всего тела.
Потом полежать и повибрировать всем телом, как "рыбка".
И в конце сделайте простое упражнение "березка", если сможете. Лечь на спину, поднять ноги к верху и стоять на лопатках. Длительность от 30 секунд до 1 минуты.
И еще старайтесь ложиться спать до полуночи.
