Наше настроение и энергия тесно связаны с пищей, поступающей в наш организм. Конечно, это только один из факторов. Не меньшее влияние имеют и внешние факторы, "погода в доме", личное восприятие жизни.
Однако, при правильно употреблении, эти продукты, могут заменить анти-депрессанты и даже изменить наше отношение к окружающему миру за счет усиленной выработки серотонина и других гормонов, отвечающих за настроение.
К их числу относятся:
Какао или черный шоколад. Излюбленное всеми лакомство. В какао-порошке содержится большое количество магния, который участвует в выработке эндорфинов, а за счет углеводов - вырабатывает энергию в организме и снимает тревожность.
Сочетание шоколада и сыра даст максимальный эффект в борьбе с депрессией, за счет резкого повышения чувствительности нервных клеток к эндорфинам, благодаря такому сочетанию
Бананы. Повышают уровень глюкозы в организме, что влияет на умственную и физическую энергии. Также в бананах содержится харман. отвечающий за эйфорию. Благодаря большому количеству витаминов группы В, содержанию калия, укрепляют нервную систему, нормализуют сон и дарят бодрость духа
Жирные сорта рыбы (сардина, форель, тунец, лосось, сельдь, макрель). Эти сорта рыбы насыщены омега-3 жирными кислотами, обладающими мощнейшими свойствами по отношению к нервной система. Регулярное употребление этих сортов рыб стимулирует работу нейронов, благодаря чему улучшается умственная работоспособность, память, повышается настроение, усиливается ощущение любви и радости.
Мед. Помимо своих полезных свойств, мед считается настоящим афродизиаком, отвечающим за прилив сил и подъем настроения. Фруктоза, содержащаяся в меде, отлично питает мозг и является залогом хорошего сна.
Авокадо. Этот фрукт неоценим по своим полезным свойствам. Благодаря содержанию здоровых жиров, он позволяет организмы вырабатывать и выравнивать все уровни энергии, повышает уровень допамина и количество эндорфинов, что напрямую влияет на повышение настроения. Большое содержание меди стимулирует творческие процессы и улучшает работу головного мозга.
Миндаль, грецкие орехи, фисташки. В этих орехах содержится большое количество витаминов В2, Е, магний, отвечающих за тонус головного мозга и хорошее настроение.
Морская капуста и брокколи. Эти продукты содержат витамины группы И, калий, магний и эффективно применяются при хронической усталости, или хронических депрессиях
Вспомогательную функцию выполняют также и напитки в виде травяного чая, кофе, натурального йогурта
