Многие мужчины задумываются над своей физической формой за пару недель до начала отпуска.
В большинстве случаев это слишком поздно.В итоге мужчины едут на отдых с пивным животом и дряхлыми мышцами на руках.Именно по этой причине им не удаётся до конца расслабиться и отдохнуть, ведь они всегда находятся в напряжении ,когда видят подтянутых парней с которыми охотно заводят разговор симпатичные девушки.
Что нужно сделать для того чтобы прийти в хорошую форму за 2-4 недели ?
- Стоит избегать жирной и мучной пиши.
- Поменьше сладкого.
- Пить как можно больше воды (2-3 литра в сутки)
- Больше двигаться.
- Давать нагрузку всем мышцам.
- Больше отжиматься и подтягиваться.
Какую пищу стоит включить в свой рацион?
1) Конечно же бананы, о их пользе уже давно все говорят. В них много углеводов (если вдруг вам захотелось съесть конфету, то лучше съешьте банан).
2) Так же пейте больше молока. Это источник белков ,которые необходимы для восстановлений и наращивания мышечной массы.
3) Различные орехи тоже пойдут на пользу.
4) Макароны и рис. Сложные углеводы нужны для поддержания сил и энергии в организме ,но ни в коем случае не стоит есть быстрые углеводы (такие продукты как: булочки, шоколадки и т.д ). Они дают сил на 30 минут ,а потом необходимость в еде опять появляется.
5)Куриные и перепелиные яйца.
6)Сухофрукты.
Причины по которым ваш результат может замедлится:
- Некачественный сон. Все мы знаем ,что после тренировки организму требуется восстановится. Наши мышцы будут восстанавливаться и отдыхать во время сна, если не уделить сну должного внимания ,то на утро можно ощутить боли в мышцах и вялость тела.
- Постоянные стрессы и волнения. Если мы будем постоянно напряжены ,то наша нервная система не будет получать должного отдыха. Тело не будет расслабляться , ни то что наращивать мышцы. Необходимо выбрасывать все мысли о работе ,приходя домой. Стоит думать о своём здоровье.
- Недоедание. При активных занятиях спортом организму требуется больше белка и сложных углеводов. Булочками не заменить эту потребность ,нужно есть кашу и мясо.
Хочется отметить ,что в форму стоит приходить не перед летом , а постоянно поддерживать её. Тогда жизнь заиграет новыми красками. Вы станете меньше уставать и в конце дня будут оставаться силы для саморазвития.