3 Пункта после которых вы похудеете на 4 кг.
1. Пейте воду. 🥛
Человек почти на 70% состоит из воды и все процессы, происходящие в организме, протекают с ее участием. При недостаточном количестве наступает обезвоживание, извлекая воду из кожи, суставов и обеспечивая водой только самые важные органы.
Преимущества:
- Ускорение метаболизма
- Снижение веса
- Исчезает чувство голода
- Замедляется процесс старения
- Укрепление иммунитета
Сколько пить воды?
30 мл на 1 кг веса.
Таким образом, при весе 58 кг суточная норма равняется 1750 мл воды.
Когда пить?
До завтрака 1-2 стакана
После приема пищи через 30 минут
*не запивате свою пищу! Так вы расширяете свой желудок, в дальнейшем вы будете хотеть есть еще больше.
После тренировки (обязательно!)
*не допустите обезвоживания, с тренировкой вы теряете процент жидкости.
В теплое время года.
*вы так же теряете жидкость.
2. Двигайтесь! 💃
Движение - это жизнь!
Начните ходить и вы уже потеряете 2 кг.
Движения так же способствуют ускорению метаболизма!
- У вас начнет появляться мышечный карсет.
- Исчезнет одышка
- Хорошее настроение
Кто раньше не дружил с физкультурой, советую всегда начать ХОДИТЬ.
В этом упражнение вы точно себе не навредите!
Тем, кто хочет улучшить свою фигуру
- Аэробика
- Танцы
Необходимо работать с трениром, либо видео уроки с специалистом
Силовые тренировки, работа в зале - только со специалистом и при результате анализов!!
Вы можете навредить своему здоровью!
3. Питание 🍏
Не мучайте себя диетами!
Да, вы скинете, но организм, за ваши издевательства, спасибо не скажет.
Вдогонку прийдеут еще + лишние килограммы.
В области питания всегда советую исключить из рациона:
- Мучную продукцию
Пухните на дрожжах
- Молочные изделия
Чаще всего из-за непереносимости лактозы
Если нет аллергических реакций- в малой дозе ( один прием пищи в сутки (завтрак либо ужин))
- Сладкая продукция
Сахар замедляет обмен веществ
*заменяйте фруктами
Избегая всего лишь 3 отдела в магазине - вы похудете!
Если, вы не можете скинуть вес, хотя придерживаетесь питания и тд.
ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ!
У вас может быть сбой и организм вам так сигнализирует.