Приветствую дорогой читатель, думаю каждый мужчина хотел иметь сильный мужской хват, если это так то присаживайтесь поудобнее и внимательно читайте, приятного чтения!
Подъём с запястий на кулаки
Присядьте на колени, руки поставьте на ладони на тыльную сторону, Попытайтесь с ладоней подняться на кулани, тем самым вы будете напрягать кисть, в случае боли необходимо уменьшить нагрузку и разгибать ладонь в кулаки в пол силы.
Сделайте 3 подхода по 10 раз, в дальнейшем вы привыкните к этой нагрузке и через некоторое время почувствуете результат.
Поднятие гантели кистью руки
Вас нужно разместить предплечье на ровное место, кисть должна смотреть вверх, делайте так чтобы гантеля смотрела вверх
Делайте 3 подхода по 12 раз.
Эспандер
Это упражнение максимально простое и известное, с помощью него также можно развить мощные предплечья. Упражнение выполняется максимально просто, нужно просто сгибать и разгибать эспандер, вместо эспандера можно использовать теннисный мячик или что то на подобии.
Думаю у вас всё получиться! И вы будете иметь сильнейший хват.
Спасибо за внимание дорогие читатели, до новых встреч!