Добрый день дорогие читатели, эта статья посвящена популярной системе жиросжигания Табата, о том как быстро и эффективно сбросить лишний вес!
Что такое Табата - это система быстрой высокоинтенсивной тренировки, придуманный японским врачом Изуми Табата.
Суть этой тренировки заключается в том чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. Сделать нужно 8 кругов.
Прочитав много отзывов, любой человек сделает вывод что эта программа работает на 100% если сам человек не будет лениться и выкладываться на все 100 процентов.
Какие упражнения выполнять:
- Приседания с выпрыгиванием
- Отжимания от пола или скамьи
- Прыжки с разведением рук и ног в стороны
- Бег на месте с подниманием колен
- Бёрпи
- Ножницы
Если ваша цель состоит из того чтобы похудеть, то выполняйте эту тренировку 3-4 раза в неделю. Не стоит перегружаться и заниматься по этой тренировке очень много минут либо каждый день.
Если же вы хотите избавиться от лишнего жира или привести себя в форму, то рекомендую выполнять её 2 раза в неделю!
Спасибо за внимание дорогие читатели и всего вам самого наилучшего, до новых встреч!
