ПСИХОЛОГИЯ - Если вы тип сдержанного человека, вы, несомненно, знакомы со стрессом, возникающим при разговоре на уроке, или с ощущением, когда вы выделяетесь из группы людей. Вы можете выглядеть послушным или, что еще хуже, застрявшим, но вы знаете правду: вы просто застенчивы. И, если подумать, почему это должно быть проблемой?
Застенчивые люди прекрасно понимают, что то, как они взаимодействуют с миром, не мотивируется определенным отрядом; просто они подходят к жизни с другим интеллектом, чем их более прямые коллеги. Кроме того, их застенчивость не имеет всех плохих сторон: она дает им, среди прочего, преимущество быть лучшими лидерами и быть более добросовестными.
Но, несмотря на преимущества, которые может дать вам застенчивость, похоже, что к этому типу личности все еще существует определенная стигма, заставляющая застенчивых людей справляться с небольшими повседневными хлопотами и заботами. Итак, вот список из девяти истин, которые застенчивые люди по своей сути понимают.
Чувствовать себя некомфортно рядом с незнакомцами
Давайте будем честными: что больше всего ненавидят стеснительные люди, так это общение в группе. Однако, по словам Линн Хендерсон, директора Института Застенчивости в Беркли, Калифорния, это также предоставляет уникальную возможность для зарезервированных лиц непосредственно противостоять своей неприязни.
Чтобы преодолеть это колебание, Хендерсон предлагает им установить связь с человеком и сосредоточиться только на том, что он хочет из ситуации. «Подумайте о спортсменах с высокими показателями, когда они нервничают - они просто сосредотачиваются на том, чего хотят достичь», - объясняет она. «Подумайте немного и спросите себя:« Что я действительно хочу получить от этого взаимодействия? », И постарайтесь встретить хотя бы одного нового человека. Подумайте, если вы думаете, что будете робко реагировать в данной ситуации. В большинстве случаев робкие люди забывают о своих силах, оказываясь в ситуациях, которые им кажутся ошеломляющими ».
Навыки слушания - вторая натура
Заслуженные люди - это люди, которые много наблюдают, что делает застенчивых людей, как правило, людьми с отличными навыками слушания и, следовательно, отличными друзьями, коллегами по работе и спутниками жизни. «Тот факт, что человек стеснительный, не означает, что он не находится в унисон в социальных ситуациях», - недавно сказал HuigPost Healthy Living профессор психологии из Стэнфордского университета Крейг Барр Тейлор. «На самом деле, это действительно может стать одной из их сильных сторон, когда они станут наблюдателями того, что происходит в комнате».
Подумай, прежде чем открыть рот
Застенчивые люди не всегда молчат, просто они тратят время, чтобы сформулировать и сформулировать свои мысли, говорит Хендерсон. Застенчивые люди сразу же осознают свои мысли - даже если они саморазрушительны - и они не торопятся думать о них. Эта привычка может быть хорошей или плохой, но, потратив время на развитие осознанности, Хендерсон говорит, что эти мысли могут быть конструктивно преобразованы. «Не так давно люди с плохими мыслями о себе считались людьми с клиническим симптомом, но благодаря множеству исследований, посвященных внимательности, теперь мы знаем, что каждый В мире есть автоматические мысли », - объясняет она.
Эти непосредственные мысли, продолжает Хендерсон, как раз и являются причиной, по которой застенчивые люди думают, прежде чем открывать рты, что иногда рассматривается негативно. «Застенчивых людей часто раздражает тот факт, что окружающие их люди не знают об этих автоматических мыслях, которые мы все имеем о себе и своем окружении», - объясняет она.
Хотя застенчивость и интроверсия часто используются взаимозаменяемо, имейте в виду, что застенчивые люди не всегда являются интровертами, а застенчивые люди, которые не являются интровертами, знают, как расстраивает то, что их можно классифицировать таким образом. , Хендерсон мимоходом указывает на то, что существуют застенчивые и экстравертированные люди и что это люди, которые не испытывают трудностей в социальных ситуациях, но иногда чувствуют себя застенчивыми. В посте от эксперта застенчивости Филиппа Зимба
ardo in Psychology Сегодня он отметил, что многие голливудские звезды - стеснительные экстраверты и что их склонность быть очень интроспективной и самокритичной не всегда очевидна в социальной или общественной обстановке.
Хендерсон советует этим людям быть сострадательными к себе, когда они чувствуют, что их уверенность в себе падает. «Мы все живем в трудных ситуациях, и помня, что это верно для всех, кто вокруг вас, позволит застенчивому человеку проявить немного больше человечности к ним». Она также рекомендует практиковать медитацию Майтри или медитацию любящей доброты: «Никто не совершенен, и любые добрые мысли и слова, которые вы можете иметь по отношению к себе или к другим, помогут вам понять это. в конце дня мы все в одной лодке.
Ты капризничаешь при мысли "говорить громче"
Вы, вероятно, чувствуете, что уже тысячи раз сталкивались со следующей ситуацией: вам нужно делать урок, когда кто-то в задней части комнаты говорит: «Можете ли вы говорить немного громче?» Это худший кошмар застенчивого человека, независимо от того, сколько раз ему пришлось пережить его. «Экстраверсия и личное руководство переоцениваются в нашей культуре», - говорит Линн Хендерсон. «Для застенчивого человека, который не всегда говорит, его спрашивают:« Но почему вы не заставляете себя услышать, почему вы не говорите больше? » может быть очень раздражающим, потому что эти люди думают, прежде чем говорить ".
Несмотря на неудовлетворенность такими вопросами, Хендерсон считает, что сдержанный характер застенчивых людей имеет свои плюсы. По ее словам, первоначальное чувство необходимости молчать может быть полезным, говорите ли вы с толпой или несколькими людьми. «Социальная атмосфера и молчание могут быть реальными активами, особенно когда вы оказываетесь на руководящей должности», - говорит Хендерсон. «Это позволяет вам полностью понять настроение комнаты и использовать его в своих интересах».
Быть более экстравертированным - это не то, чего вы легко можете достичь (и вы на самом деле этого не хотите)
Говоря застенчивому человеку пойти на это или быть более общительным, это не поощрит его и, скорее всего, приведет к обратному эффекту. «Мы не все экстраверты, и создание таких ожиданий может стать очень раздражающим для застенчивых людей», предупреждает Хендерсон.
Застенчивые люди, которые также интровертированы, вероятно, не хотят быть более экстравертными или даже активными в социальных условиях. В своем посте 2013 года блогер Кейт Бартолотта объяснила, что такого рода сдержанному человеку просто нужно немного времени для себя:
В течение многих лет я чувствовал вину за то, что хотел побыть один, а не гулять с друзьями. Я научился извлекать максимальную пользу из этого и заставлял себя быть более общительным, даже когда это полностью измотало меня. Многие люди делают то же самое, потому что экстраверсия очень популярна в нашем обществе, в то время как интроверсия рассматривается как «тип личности второго сорта, на полпути между разочарованием и патологией». Однако это ни то, ни другое. Для тех из нас, кто такой, это на самом деле наш самый большой актив.
Как я уже сказал, быть интровертом - это не то же самое, что быть застенчивым - и в этом нет ничего плохого. Многие застенчивые люди также интровертированы, но неверно полагать, что один идет без другого. Один из самых важных «Эврика!» Моя взрослая жизнь была, когда мне объяснили, что экстраверты питаются от своих взаимодействий с другими, тогда как интроверты скорее должны быть одни, чтобы «перезарядить свои батареи».
Вы знаете, что вы великий лидер, но вам нужно больше работать, чтобы доказать это
Более зарезервированным людям часто приходится работать усерднее, чтобы их заметили, и это особенно актуально на работе. Однако, как отмечает Хендерсон, застенчивые люди часто являются исключительными лидерами. «Они знают, как ценить других», - объясняет она. На самом деле, многие из самых влиятельных людей в мире считались застенчивыми, и примеры включают в себя почитаемого президента Соединенных Штатов Авраама Линкольна и такие голливудские иконы, как Одри Хепберн и Джонни Карсон, все из которых были очень зарезервированный.
Вне внимания
На людей, которые делают обои, часто смотрят свысока, но это тоже имеет свои преимущества, особенно на работе. По словам Хендерсона, застенчивые люди, которым удается получить контроль над этой стороной своей личности, обычно сумели это сделать.
все и быть более внимательными лидерами. Их естественная тенденция не хотеть быть в центре внимания позволяет многим компаниям достигать своих целей. «Застенчивые люди ведут себя в тени, они становятся хорошими лидерами, потому что они добросовестны, а не потому, что хотят быть звездой своего успеха».
Все считают, что ваша застенчивость - это проблема (но вы очень хорошо знаете, что это неправильно)
Застенчивость, как и все другие черты личности, имеет свои хорошие и плохие стороны. Решение состоит в том, чтобы просто взять под контроль то, что побуждает вас быть зарезервированным, и использовать это в своих интересах. «Одним из самых больших раздражителей для этих людей является тот факт, что другие считают застенчивость проблемой», - продолжает Хендерсон. «Застенчивые люди очень чувствительны к другим. Они знают, что значит нервничать, и поэтому они более склонны делать других комфортными, по крайней мере, когда они сами не в горячем кресле ».
Бернардо Кардуччи, директор Научно-исследовательского института застенчивости в Университете Индианы на юго-востоке, объяснил в блоге «Психология сегодня», что застенчивость действительно полезна. По его словам, застенчивость - это не то, что нужно преодолеть, а то, что нужно приручить. «Застенчивые, успешные люди не меняют то, кем они являются. Они меняют способ, которым они думают и действуют», - написал он. «Нет ничего плохого в том, чтобы быть стеснительным. Я даже пришел к выводу, что наше общество могло бы извлечь выгоду из немного большей стеснительности, а не меньшего».