Мало кто знает, что перхоть — это лишь симптом болезни. Мы спросили у врача-дерматолога Юлии Григорьевой как бороться с проблемой.
Перхоть — не просто реакция организма на неподходящий шампунь или мыло. Это проявление кожного заболевания, которое называется «себорейный дерматит». Чтобы снизить количество перхоти, достаточно соблюдать три простых правила.
Правило 1: избегайте очень сладкой пищи
Сахар «кормит» грибок, который вызывает себорейный дерматит. Поэтому универсальный совет для всех, кто столкнулся с проблемой перхоти, — это исключить продукты с высоким содержанием очень быстрых углеводов. Это сахар, патока, фруктоза, мёд, кукурузный сироп.
Правило 2: исключите трансжиры
Это промышленные искусственно «отверждённые» жиры, которые обычно добавляют в готовые кондитерские изделия, выпечку и полуфабрикаты. Благодаря им продукты дёшево стоят и очень долго хранятся. Трансжиры провоцируют обильное выделение густого кожного секрета и воспалительный процесс, «облегчающий жизнь» себорейным грибкам.
Правило 3: поддерживайте микрофлору желудочно-кишечного тракта
От оптимального состава кишечной микрофлоры во многом зависит состояние нашей иммунной системы. Поэтому полезные бактерии, которые находятся у нас в организме, нужно кормить той едой, которая им нравится.
Самый простой полезный способ — есть по 800 г свежих овощей и зелени в день. Овощи содержат много клетчатки, которую больше всего любят полезные кишечные бактерии. При таком режиме питания восстанавливается микрофлора в кишечнике — а значит, повышается местный кожный иммунитет.
Почему появляется перхоть и как с ней с ней бороться - читайте здесь.