Многие диетологи говорят, что нужно СЧИТАТЬ калории для того, чтобы сбросить желаемый вес. В этой статье мы напишем о самых низкокалорийных продуктах, а также о тех, которые просто необходимо включать в свой ежедневный рацион!
1 место. ВОДА.
Как бы странно не звучало, но вода является самым первым пунктом в вашем диетическом меню. Многие не задумываются о ее важности, но для нас она является самой настоящей ПАЛОЧКОЙ-ВЫРУЧАЛОЧКОЙ! Только представьте, вода способствует ПРАВИЛЬНОМУ пищеварению, благодаря ей происходит транспортировка кислорода к клеткам и получение ими жидкости! Когда Вы пьете воду, то ваши же почки говорят вам СПАСИБО, потому что вода выводит вредные токсины из организма! Именно она ускоряет Ваш метаболизм, обмен веществ, наполняет и увлажняет кожу, разглаживая морщины и делая Вас моложе! И ВСЕ ЭТО ЗА 0 КАЛОРИЙ! Теперь Вы можете оценить весь вклад воды в нашу жизнь?
2 место. ЗЕЛЕНЬ.
Знали ли Вы, что стебли сельдерея относят к продуктам с отрицательной калорийностью? В 100 граммах зелени содержится 12 ккал, а на их переваривание организму требуется гораздо большее количество калорий!!!
Вообще зелень ОЧЕНЬ низкокалорийная! И при этом, обладает кладезью полезных витаминов и микроэлементов! Но не забывайте, что после тепловой обработки количество полезностей в зелени уменьшается в РАЗЫ, поэтому мы рекомендуем Вам есть ее в сыром виде! Таким образом, сельдерей содержит всего 12 ккал, салат 15, ревень 16, а шпинат всего 22!
3 место. ОВОЩИ.
Если вы собрались худеть, то овощи просто обязаны стоять в первом порядке среди ваших продуктов! Они помогают в расщеплении сложных микроэлементов, а также стимулируют процессы пищеварения!
Таким образом, например огурец за собой имеет всего 15 калорий на 100 грамм! Чтобы Вы понимали, шоколадка "Аленка" содержит 550 ккал/100 г.
Кабачки - 20 ккал/100 г.
Редис - 22 ккал
Томаты - 23 ккал
Баклажаны - 24 ккал
Перец сладкий - 26 ккал
Капуста - 27 ккал
Морковь - 33 ккал
Редька - 34 ккал!
4 место. ФРУКТЫ И ЯГОДЫ
Диетологи советуют выбирать те разновидности, количество килокалорий в которых находится в диапазоне 25–65 ккал.
Можно добавлять в диетические блюда следующие низкокалорийные фрукты и ягоды:
Помело - 29
Лимон - 30
Мандарин - 32
Морошка - 32
Облепиха - 32
Смородина белая - 37
Смородина красная - 40
Черника - 42
Яблоки - 48
Черешня - 54!
5 место. ЗЛАКИ И КРУПЫ.
Злаки, крупы - каши следует брать на вооружение, таким образом, создавая хорошую привычку для правильного питания. Правильнее будет отдавать предпочтение продуктам, изготовленным из муки грубого помола. Использование макаронных изделий конечно допустимо, но только строго из твердых сортов пшеницы!
Таблица калорийности круп, сваренных на воде:
Ячневая - 77
Рисовая - 78
Кукурузная - 79
Манная - 80
Овсяная - 88
Гречневая вязкая - 90
Пшеничная вязкая - 90
Пшенная вязкая - 90
Перловая - 109
Гречневая - 132
Таблица калорийности круп, сваренных на молоке:
Кукурузная - 86
Рисовая - 97
Манная - 98
Овсяная - 102
Пшенная - 103
Ячневая - 111
Пшеничная - 137
Гречневая - 142
Перловая - 150
Итак, наша статья подходит к концу, сегодня Вы узнали топ-5 самых низкокалорийных видов продуктов! НО, если вы уже решили взять себя в руки и начать худеть, то самое главное! Не отказывайтесь от полезных жиров: орехов, растительных масел, рыбы и молочных продуктов!!! Соблюдайте норму! Не сидите на низкокалорийной диете больше недели, иначе Вы нанесете вред своему здоровью!!!
Помните про 1 пункт? Пожалуйста, не поленитесь, встаньте и выпейте 1 стакан воды! Ваш организм скажет Большое Спасибо :))
Вам понравилась наша статья? Спасибо за лайк и подписку, для нас это лучшая благодарность! До новых встреч! :))