Готовясь к родам, женщина должна владеть информацией о том, как начинаются схватки, что происходит в этот момент с ней и малышом. Она должна понимать, что ее ждет в родзале и что от нее требуется.
Конечно, не нужно смотреть видео-записи с родов, но и пребывать в неведении не стоит.
Это только порождает страхи или укрепляет уже существующие. Ведь боязнь всегда возникает из-за неизвестности.
Нужно свести возможные приступы паники на нет или хотя бы минимизировать их.
Иначе женщина не сможет себя контролировать, а значит, и боль будет ощущать намного сильнее и ярче. Есть масса пособий для беременных, статей, при женских консультациях всегда работают курсы для будущих мам. Опять же, всегда можно задать вопрос лечащему врачу или если есть такая возможность, побеседовать с доктором, который будет принимать роды.
Владение информацией успокаивает, вселяет уверенность, а это крайне необходимо будущей маме.
Женщина не должна зацикливаться на своем состоянии. Нужно попробовать переключить внимание на малыша.
Он находится в более дискомфортных условиях:
- Только что ему было тепло и спокойно, а сейчас что-то происходит;
- Ребенок не понимает, почему он должен покинуть это приятное место. Ему тревожно и страшно.
Женщина же осознает, что случилось и она в состоянии привести в чувства себя и успокоить малыша.
Ребенку нужно помочь, разговаривать с ними, пытаться чувствовать, направить его. А чтобы лучше понимать кроху, общаться с ним можно еще и во время беременности.
Считается, что роды проходят намного легче (да и малыш быстрее адаптируется к новому миру), когда мама:
- разговаривает с животом;
- поглаживает его (иногда легонько постукивает);
- делится своими светлыми мыслями и мечтами;
- читает книги вслух и слушает приятную музыку.
Контакт между близкими людьми зарождается еще до того, как малыш появится на свет. Это помогает снизить стресс, который испытывает ребенок во время родов. А значит, все пройдет довольно гладко. Конечно, не безболезненно, от этого никуда не деться, но малышу будет намного комфортнее (и не так страшно), если мама будет ему помогать. А от этого и боль женщины будет восприниматься не такой сильной.
Поможет облегчить схватки знание собственного тела.
Беременным рекомендуют научиться расслабляться. Для этого нужно просто позволить себе некоторое время полежать без движения.
- Надо расположиться так, чтобы было максимально комфортно;
- Представить, что тело это огромный сосуд, который постепенно наполняется;
- Все начинается с пяток и постепенно двигается вверх, затрагивая каждую точку тела, кончик каждого пальца;
- Если возникает ощущение, что где-то неудобно или что-то пережато, то нужно слегка изменить положение и продолжить.
Так уходит не только напряжение, но волнение и страхи. Знание собственного тела, умение расслабляться помогут облегчить болевые ощущения во время родовой деятельности.
Также, чтобы боль при схватках не была такой сильной, можно двигаться.
Не обязательно все время лежать в кровати, пытаясь принять удобную позу. Можно:
- ходить;
- слегка наклоняться;
- стоять на четвереньках;
- сидеть на фитболе (если есть такая возможность).
Возможно, получится отправиться в душ, это и расслабит, и отвлечет, а значит, и боль стихнет.
Сейчас все чаще практикуются даже роды в вертикальном положении. Они не такие болезненные и протекают гораздо быстрее, чем роды лежа. Однако, в обычных роддомах подобная практика встречается редко. Можно обсудить с врачом такую возможность заранее.
И конечно, перед родами нужно отдохнуть.
Не обязательно спать целыми днями или лежать в мягких подушках. Лучше делать то, что хочется, чего просит душа. Перед встречей с ребенком важны именно позитивные эмоции, ощущение праздника.
От правильного настроя во многом зависит то, как будут протекать роды. Если женщина будет трястись от страха, зажиматься, проклиная всех на свете, и не сможет расслабиться, то и боль будет очень ощутимой.